2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Натрий и калий - элементы, участвующие в регуляции кровяного давления. Натрий также участвует в контроле работы нервов и мышц, предотвращает истощение и солнечный удар во время жары. Наш организм получает его в основном из поваренной соли и соединений натрия. Дефицит натрия - явление редкое, потому что возможности получить его с пищей неисчерпаемы.
Насколько ценен этот элемент?
Натрий важен для организма из-за его способности поддерживать кровоток. Это помогает доставить больше крови к работающим мышцам. Он также полезен при транспортировке ценных веществ с пищевой ценностью.
Продукты, богатые натрием
Через молоко и продукты из него наш организм больше всего снабжается натрием. Он содержится в голубом сыре, козьем сыре, коровьем сыре, желтом сыре. 100 граммов хлеба или изделий из теста обеспечивают половину суточной потребности в натрии. Из мяса и его производных - копчености, такие как копченый лосось, копченый бекон, копченая колбаса и др. количество натрия.
Необходимая суточная доза и чрезмерное потребление натрия с солеными продуктами
Рекомендуется для тела доза натрия в сутки составляет 2400 миллиграммов, или это эквивалентно 1 чайной ложке соли. На самом деле мы принимаем гораздо больше. Удивительно, но большая часть соли поступает не из соления непосредственно с солью, а скрытно, через готовые блюда. Для кого важно учитывать максимальное потребление натрия?
Если уменьшить потребление натрия, это поможет снизить артериальное давление и исключит риск сердечных заболеваний. Поэтому людям с повышенным давлением следует быть особенно осторожными с солью. У них повышенный риск сердечных и почечных заболеваний.
Пища, богатая солью, заставляет организм удерживать лишнюю воду, пытаясь сбалансировать натрий в организме. Это предотвращает похудание, более того, приводит к ожирению. Поэтому некоторых продуктов следует избегать вообще или, по крайней мере, строго ограничивать.
Консервированный суп
Все виды консервированных супов очень соленые. В супе может быть больше соли, чем вся суточная норма.
Консервированные овощи
Большое количество соли с добавляется для более длительного хранения овощей, а это делает их вредными. Замороженные и свежие овощи - лучший вариант.
Спагетти и томатный соус
Все консервированные помидоры заправлены солью. Лучше отказаться от овощей вне сезона, чем есть консервы.
Соус для барбекю
Кроме тех продукты полны натрия, готовые соусы содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие обработанные ингредиенты.
Следует избегать обработанных пищевых продуктов. Их альтернативой являются свежие продукты, а также цельнозерновые продукты.
Рекомендуемые:
Продукты с самым высоким содержанием углеводов
Чтобы быть здоровым и в хорошей форме, нашему организму необходимы разнообразные продукты, которые заряжают нас энергией и снабжают нас необходимыми витаминами, минералами и другими веществами. Мы можем разделить пищу на четыре основные группы:
Продукты с самым высоким содержанием пестицидов
Пестициды - это химические вещества, предназначенные для обработки неорганических пищевых продуктов. Доказано, что они вредны для здоровья человека. Однако большинство продуктов, которые мы потребляем, обрабатываются с их помощью. Хотя в небольших количествах пестициды могут привести к появлению и развитию различных заболеваний, даже рака.
Почему вашему организму нравится есть продукты с высоким содержанием клетчатки
Волокно невероятно важны не только для пищеварения, но и для здоровья человека в целом. Они поддерживают пищеварительную систему, поставляют полезные бактерии в желудок и толстую кишку, что приносит различную пользу для здоровья. Некоторый типы волокон они также могут способствовать снижению веса, снижению уровня сахара в крови и борьбе с запорами.
Продукты с низким содержанием натрия
Поддержание диета с низким содержанием натрия необходим, когда необходимо нормализовать артериальное давление, проблемы с почками, вздутие живота и другие состояния здоровья. Минеральный натрий присутствует во всех продуктах питания в естественном состоянии.
Вредные продукты с высоким содержанием сахара и натрия
Всем известно, что шоколад, гамбургеры, пицца и газированные напитки вредны . Вот почему люди, которые хотят правильно питаться, избегают их. Однако в повседневной жизни мы потребляем еда которые кажутся нам безобидными, но на самом деле плохо влияют на наш организм, потому что они с высоким содержанием сахара и натрия о чем мы не подозреваем.
