Вредные продукты с высоким содержанием сахара и натрия

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Всем известно, что шоколад, гамбургеры, пицца и газированные напитки вредны. Вот почему люди, которые хотят правильно питаться, избегают их.

Однако в повседневной жизни мы потребляем еда которые кажутся нам безобидными, но на самом деле плохо влияют на наш организм, потому что они с высоким содержанием сахара и натрия о чем мы не подозреваем. И вот они:

Продукты с высоким содержанием натрия

макароны с сыром

Обычная порция пасты с сыром содержит более 1000 мг натрия. Чтобы узнать, сколько это, отметим, что за один день человек не должен употреблять более 1500 мг.

Спагетти с томатным соусом

Неважно, покупаете ли вы их в банке или в банке, так как в обоих случаях они будут с высокое содержание натрия (соль). Поэтому, если вам понравились спагетти с томатным соусом, рекомендуем приготовить их самостоятельно - это будет и полезнее, и вкуснее, так как вы сможете выложить все, что захотите.

Консервированные овощи

Вы когда-нибудь задумывались, как овощные консервы всегда выглядят такими свежими? Ответ кроется в натрии (соли). В овощные консервы производители добавляют большое количество соли, чтобы они выглядели свежими. Поэтому мы рекомендуем вам использовать в еде свежие или замороженные овощи.

Консервированные супы

Я не знаю, ели ли вы когда-нибудь консервированные супы, но если да, то не можете не согласиться с тем, что они довольно соленые. Это также относится к тем, которые, как говорят, содержат мало натрия. Фактически, большинство консервированных супов содержат больше натрия, чем рекомендуемая дневная норма. Если вам все же нравится такой суп, убедитесь, что содержание натрия не превышает 400 мг на порцию.

Картофельные чипсы

Картофельные чипсы - это не более чем смесь рафинированных углеводов, нездоровых жиров и слишком большого количества натрия. Этого должно быть достаточно, чтобы вы перестали его употреблять, но это еще не все. Картофельные чипсы также состоят из картофеля - пищи, богатой углеводами. Когда такие продукты, как картофельные чипсы, готовятся при высоких температурах, выделяется акриламид. Акриламид - это безвкусный, невидимый побочный продукт, который, как показали исследования на животных, увеличивает риск некоторых видов рака.

Продукты с высоким содержанием сахара

Овсяный йогурт

В ведре овсяного йогурта объемом 200 мл количество сахара может достигать 30 г. Кроме того, в молоко добавлены различные химические вещества, которые придают молоку аромат и аромат.

Сок

Натуральные соки считаются полезной альтернативой газированным напиткам. Причина этого в том, что сахар часто представлен в виде фруктозы и фруктозно-глюкозного сиропа, которые, однако, содержат такое же количество калорий, что и сахар - 4 калории на грамм. На самом деле, существует много натуральных соков с более высоким содержанием сахара, чем в газированных напитках.

Заправка для салатов

Многие бренды рекламируют, что их заправки обезжирены или низкокалорийны, в то время как 2 столовые ложки заправки могут содержать почти 25 граммов сахара, который снова замаскирован.

Мюсли

Мюсли - это выбор для начала дня для многих людей, которые стараются правильно питаться. Если вы один из них, советуем внимательно прочитать этикетки, чтобы не оказалось, что ваш выбор неправильный. Есть мюсли, которые содержат 1-2 г сахара на 20 г продукта, но есть и такие, в которых почти 50 г сахара на 100 г продукта. Так что выбирайте внимательно.

Свежий

Свежие фрукты считаются полезным напитком, но это не так. Например, в стакане апельсинового сока содержится 8-10 г сахара. Причина этого в том, что для приготовления свежих фруктов используется несколько фруктов, а их сахар переходит в выжатый сок. Но при этом отбирается клетчатка, в которой содержатся целые плоды. Поэтому мы рекомендуем всегда отдавать предпочтение фруктам, а не свежим.