2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Профессор Эллен Камир обнаружила, что завтрак - это еда, о которой люди легче всего забывают. Однако, если мы не позавтракаем, мы будем чувствовать себя усталыми и истощенными до полудня.
В начале дня большинство людей выбегают, не задумываясь о потребностях организма в питании.
Ряд исследований показывает, что завтрак помогает нам освежиться и сконцентрироваться, помогает похудеть, предотвращая переедание в течение дня. Таким образом защищает от ожирения, диабета и болезней сердца.
Проведенное в прошлом году австралийское исследование показало, что более 40% австралийцев в возрасте от 18 до 24 лет не завтракали хотя бы раз в неделю.
Согласно исследованию, это означает, что каждая вторая женщина в Австралии пропускает основной прием пищи хотя бы раз в неделю.
А 7% респондентов заявили, что не помнят, когда в последний раз завтракали. Исследование показало, что каждая пятая женщина в возрастной группе 18-24 лет имеет избыточный вес.
По мнению профессора Клэр Коллинз из Австралийской ассоциации диетологов, совершенно неправильно думать, что пропуск завтрака поможет вам похудеть.
Эксперты показывают, что, когда мы лишаем себя завтрака, мы лишаем себя важных питательных веществ и нарушаем наш метаболизм.
Другие предыдущие исследования подтвердили, что люди, которые пропускают завтрак, набирают больше веса. К тому же такая диета негативно сказывается на реакциях и памяти.
Многие специалисты советуют нам потреблять на завтрак больше углеводов и белков, что даст нам необходимую энергию и выносливость на день.
Среди наиболее рекомендуемых закусок:
- хлеб из непросеянной муки с сыром;
- ломтик непросеянной муки и немного фруктов;
- яйцо вкрутую с хлебом из непросеянной муки;
- омлет, ломтик и фрукты;
- овсяные хлопья с изюмом;
Эксперты категорически запрещают употребление большого количества сахара на завтрак, поскольку он может повысить аппетит во время обеда.
Исследования показали, что дети, которые едят слишком много сладкого на завтрак, имеют избыточный вес.
Рекомендуемые:
Пропуск завтрака: худшая утренняя ошибка
Если вы хотите сохранить свою линию или сбросить несколько килограммов, вы должны избегать некоторых вредных утренних привычек и ошибок, замедляющих ваш метаболизм, таких как отказ от завтрака. На обмен веществ влияет множество факторов, наиболее важными из которых являются возраст, вес и генетика.
Еда перед телевизором приводит к ожирению
Исследование голландских и американских ученых показало, что прием пищи перед телевизором вместо стола приводит к ожирению и отрицательно сказывается на здоровье. По словам доктора Брайана Ванзинка из Корнельского университета в США и доктора Эллен ван Клиф из университета Вагенингена в Нидерландах, среда, в которой мы едим, также влияет на наш вес.
Пропуск завтрака опасен для сердца
С давних времен известно, что завтрак это самая важная еда дня. Однако в наше время жизнь настолько динамична, что мы часто упускаем ее из виду - как потому, что забываем, так и потому, что нам не хватает времени. Если вы всегда хотели начать день с чего-нибудь поесть, но у вас нет стимула, читайте дальше, чтобы узнать, почему первый прием пищи так важен.
Как себя ведет бургер?
Вкусные большие гамбургеры, которые любит есть большинство людей, даже если они знают, что они не очень полезны, на самом деле становятся настоящим испытанием. Мало кто успевает съесть большие бутерброды без каких-либо препятствий на пути.
Пропуск завтрака у подростков приводит к диабету
Съешьте весь свой завтрак, поделитесь обедом и пропустите ужин. Это старейшее изречение о правильном питании. И в этом много правды. Здоровое и полноценное питание по утрам имеет большое значение для здоровья в целом. Пропуск завтрака связан с рядом проблем, таких как ожирение, диабет и даже более легкий грипп.
