2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С давних времен известно, что завтрак это самая важная еда дня. Однако в наше время жизнь настолько динамична, что мы часто упускаем ее из виду - как потому, что забываем, так и потому, что нам не хватает времени. Если вы всегда хотели начать день с чего-нибудь поесть, но у вас нет стимула, читайте дальше, чтобы узнать, почему первый прием пищи так важен.
Недавние исследования показали, что пропускать завтрак это не просто на один прием пищи меньше, а действительно вредная привычка. Обычно из-за отсутствия раннего меню мы наверстываем упущенное позже днем. Чаще всего - перед сном. По мнению ученых, эти две привычки серьезно повредить сердце.
Эксперты пришли к таким выводам после исследования 113 человек со средним возрастом 60 лет, у всех из которых до тестов был сердечный приступ. Исследователи обнаружили, что почти 60% выборки были пропустил первый прием пищи за день, и больше половины съели перед сном. У 41% были обе привычки.
Заключение экспертов состоит в том, что для этой группы риск преждевременной смерти или повторного сердечного приступа из-за болезни сердца в 4-5 раз выше. И еще - пропуск завтрака и поздний прием пищи приводят к рецидиву сердечного заболевания только через месяц после выписки из больницы, где некоторые пациенты получали лечение после своих первых сердечно-сосудистых событий.
Хотя испытуемым больше 60 лет, врачи считают, что первый прием пищи в день необходим для предотвращения сердечных заболеваний. Это означает, что молодые люди должны придерживаться аналогичной диеты.
А что он? Правило, известное вам от старейшин, действительно - завтракайте, как король. Молочные продукты - подходящий выбор; углеводы, такие как хлеб из непросеянной муки, овсянка и фрукты.
Ученые считают, что наш завтрак должен составлять от 15% до 35% калорий, которые мы потребляем в течение дня. Что касается поздних приемов пищи, врачи советуют не употреблять их за 2 часа до сна.
Рекомендуемые:
Будь осторожен! Тефлон может быть опасен для здоровья
Ученые утверждают, что материал GenX при производстве тефлона может вызывать рак. Производство тефлона французской компанией DuPont содержит материал GenX, который может быть опасным для здоровья человека. В лабораторных исследованиях на животных было показано, что материал GenX вызывает рак, бесплодие, заболевания печени и почек.
E102 - опасен для детей и астматиков
В наши дни вряд ли найдется человек, который хотя бы не слышал о том, что хорошо читать этикетку того пищевого продукта, который он собирается купить. Но насколько мы это делаем - это отдельный вопрос. И это может быть чрезвычайно важно, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем - например, аллергия или астма.
Пропуск завтрака: худшая утренняя ошибка
Если вы хотите сохранить свою линию или сбросить несколько килограммов, вы должны избегать некоторых вредных утренних привычек и ошибок, замедляющих ваш метаболизм, таких как отказ от завтрака. На обмен веществ влияет множество факторов, наиболее важными из которых являются возраст, вес и генетика.
Пропуск завтрака ведет к ожирению
Профессор Эллен Камир обнаружила, что завтрак - это еда, о которой люди легче всего забывают. Однако, если мы не позавтракаем, мы будем чувствовать себя усталыми и истощенными до полудня. В начале дня большинство людей выбегают, не задумываясь о потребностях организма в питании.
Пропуск завтрака у подростков приводит к диабету
Съешьте весь свой завтрак, поделитесь обедом и пропустите ужин. Это старейшее изречение о правильном питании. И в этом много правды. Здоровое и полноценное питание по утрам имеет большое значение для здоровья в целом. Пропуск завтрака связан с рядом проблем, таких как ожирение, диабет и даже более легкий грипп.
