2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зимой буквально рушится иммунная система. Наши силы покидают нас, и нам нужно переходить на специальную диету в холодные дни. Это мнение диетологов о том, как бороться с этими проблемами. Правда в том, что все вещества, которые нужны человеческому организму, могут быть получены только из нескольких продуктов.
Все продукты, необходимые для здоровья, можно добавлять в наше меню каждый день. Вверху списка находятся помидоры. В среднем человек съедает 40 кг помидоров в год. Потребляемые как в свежем, так и в консервированном виде, они содержат одно из важнейших веществ - ликопин. Это вещество, которое придает им красный цвет.
Ликопин - один из самых сильных антиоксидантов. Помогает организму бороться с болезнями. Используется для профилактики заболеваний простаты и молочной железы. Кроме того, это вещество уничтожает свободные радикалы и замедляет процессы старения организма.
Помимо ликопина, помидоры богаты витаминами А и С. Они помогают организму справиться с простудой.
После помидоров не менее важны молочные продукты, особенно наш любимый йогурт. Молочные продукты особенно ценятся за их кальций и полезные бактерии. Живые бактерии в них способствуют правильному формированию микрофлоры в желудке и улучшают качество пищеварения. Они также полезны для общего состояния иммунной системы и нормального уровня плохого холестерина.
Следующим продуктом, который нужно принимать ежедневно, является авокадо. Он содержит высокий уровень калия и глутатиона, который является мощным антиоксидантом. Содержащиеся в нем полезные жиры нормализуют холестерин. Авокадо рекомендуется диабетикам и гипертоникам. Однако с его потреблением следует быть осторожным, так как он довольно калорийный.
Следующими в рейтинге идут зеленые овощи - шпинат, капуста и руккола. Они являются основными поставщиками кальция в организм. Они также обогащены витаминами А и С, а также целлюлозой. Еще они являются прекрасным гарниром к мясным блюдам.
Лосось также является одним из продуктов, которые следует принимать ежедневно для здоровья. Эта рыба особенно богата жирными кислотами омега-3. Они помогают работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это значительно увеличивает сопротивляемость организма.
Рекомендуемые:
Легенда о блюде Белый Человек
Традиция в Болгарии гласит, что женщина остается дома у очага и смешивает вкусные приготовленные блюда, мастерски готовит пироги и подает тонкие закуски своему партнеру, который заботится о работе, чтобы обеспечить хлеб на стол. Хотя традиции не те, что были раньше, некоторые из самых интересных и любопытных обычаев и ритуалов все еще сохраняются во многих местах Болгарии.
Домашняя лютеница приготовлена на праздник перца и помидоров
В селе Куртово-Кунаре устраивают трехдневный фестиваль перца, помидоров, традиционных блюд и поделок. Праздник начнется 11 сентября, и гостей угостят вкусной домашней лютеницей. Лутеницу готовят в субботу на центральной площади села. Подготовка начнется с утра, и женщины, которые возьмутся за это задание, обещают, что к обеду лютеница будет готова.
Безалкогольные напитки с добавлением сахара убивают 180000 человек в год
Сладкие безалкогольные напитки являются причиной смерти более 180 000 человек в год, предупреждают ученые в отчете, опубликованном в журнале Circulation. Отчет был подготовлен учеными из Университета Тафтса, США, и основан на итоговом анализе 62 исследований, проведенных в период с 1980 по 2010 год в 51 стране, в которых приняли участие почти 612 000 человек.
Сладкие напитки убивают 180000 человек в год
Исследования показывают, что употребление сладких газированных напитков увеличивает риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Новое исследование предупреждает, что потребление хлеба и напитков с высоким содержанием сахара может привести к сотням тысяч смертей во всем мире, в основном из-за диабета 2 типа.
Если вы едите один раз в день, тело съедает мышцы
Исследования итальянских диетологов показали, что диета, при которой вы едите от одного до трех раз в день, потребляет гораздо больше, чем если вы едите 5-6 раз в день. Основное правило здорового питания - есть каждые три часа. Следование этому правилу, даже при одинаковом количестве калорий, позволяет похудеть легче и быстрее, считают диетологи.
