2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы поклонник здорового и сбалансированного питания, то наверняка слышали о средиземноморской диете. Она имеет много преимуществ, поэтому многие люди полагаются на эту диету, если хотят похудеть и улучшить метаболизм.
Основные факты о средиземноморской диете
Одна из самых важных вещей для нее - сосредоточиться на том, чтобы есть больше средиземноморских продуктов - бобовых, фруктов, рыбы, овощей, морепродуктов, цельнозерновых продуктов и оливкового масла. Он отличается простотой выполнения и тем, что вы сможете изменить свой режим, сбросив лишние килограммы и зарядившись энергией.
Средиземноморская диета основан на традиционной кухне 60-х годов на этих землях. Он происходит из Италии и Греции, и многочисленные исследования доказали его полезность. С его помощью вы сможете сбросить лишние килограммы и иметь идеальную фигуру, о которой мечтает каждый.
К преимущества средиземноморской диеты можно добавить, что он снижает риск сердечного приступа, преждевременной смертности и диабета. Как и в большинстве других хороших вещей в жизни, здесь есть большое «но».
Минусы средиземноморской диеты
Известный диетолог Елена Соломатина сообщила газете «Вечерняя Москва», что не рекомендуется людям, страдающим различными острыми заболеваниями и патологиями желудочно-кишечного тракта. Она отмечает, что в продукты, типичные для средиземноморской диеты, содержат много клетчатки.
В свою очередь, эти вещества обладают сильным раздражающим действием на пищеварительную систему, поэтому эта диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудка или кишечника.
Диетолог добавляет, что если в вашей семье есть маленькие дети, то вы тоже должны быть особенными. осторожно со средиземноморской диетой. Он подходит для подростков, но не для детей младшего возраста. Причина этого в том, что их организм не адаптирован и не приспособлен к приему большого количества пищи, богатой так называемыми пищевые волокна.
Соломатина добавляет, что именно по этой причине дети едят больше тушеных продуктов, и их следует мелко нарезать или перемолоть, так как это более полезно для их растущего организма. Этим особенным вниманием специалист по диетическому питанию делится Средиземноморская кухня должны быть люди, у которых есть индивидуальная непереносимость или аллергия на некоторые из типичных ингредиентов и продуктов этой диеты.
Кроме того, морепродукты очень богаты солями тяжелых металлов. Важно отметить, что жители средиземноморских городов потребляют свежие морепродукты. Они, в свою очередь, богаты множеством различных полезных для организма веществ. Однако это не касается замороженных морепродуктов.
Диетолог добавляет, что большая часть рыбных продуктов из Вьетнама и Китая не соответствует санитарно-гигиеническим нормам. Чрезмерное употребление таких продуктов может быть не только вредным, но и опасным для здоровья.
Также нужно быть осторожным с сырами, поскольку они часто содержат различные заменители молочного жира.
Даже сезонные фрукты часто обрабатывают различными вредными химическими веществами, что снижает их полезные свойства.
Рекомендуемые:
Самые популярные специи в средиземноморской кухне
Средиземноморская кухня чрезвычайно популярна, а питание людей из этих регионов, известное как средиземноморская диета, является одним из самых популярных и популярных во всем мире. Это связано с тем, что пища, потребляемая в средиземноморском регионе, очень хорошо влияет на организм, и люди, которые едят таким образом, известны как самые долгоживущие.
Каперсы - золото средиземноморской кухни
Колючие травянистые каперсы дают прекрасные плоды - каперсы. Они представляют собой его недоразвитые бутоны. Встречается по всему миру, но настоящая родина - Средиземное море. Там можно увидеть глухаря, обвивающегося вокруг стен, заборов или свободно ползающего по земле в каменистых местах.
5 знаковых блюд средиземноморской кухни
Средиземноморская кухня известна множеством специй и сочетанием разных вкусов. Вот несколько рецептов: Рататуй Состав: баклажаны, кабачки, лук, красный перец, помидоры, зубчики чеснока, тимьян, базилик, лавровый лист, розмарин, соль, орегано, оливковое масло.
Бессмертник - польза средиземноморской травы
Растение Helichrysum italicum, которое выращивается в основном в Средиземноморском регионе, известно под многими названиями - каменный цветок, сушеный цветок, желтый бессмертник, но наиболее популярным является название бессмертный . Это название не случайно, оно найдено очень точно, учитывая широкий спектр применения и его многочисленные преимущества для здоровья и красоты.
Итальянцы забыли о средиземноморской диете
Итальянцы забыли о средиземноморской диете и являются одними из самых страдающих ожирением наций во всей Европе. По последним данным, сегодня менее половины итальянцев питаются по традиционному для этой широты режиму. Остальные полагаются на нездоровую пищу, следуя примеру американцев.
