2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Нам не нужно убеждать вас, что регулярное употребление рыбы приносит большую пользу вашему здоровью. Но чтобы ощутить реальную пользу от этого, нужно употреблять рыбу и рыбные продукты не один раз в неделю, как рекомендовано, а каждый день.
Согласно исследованию британских ученых, цитируемому британским изданием The Telegraph, одна порция рыбы в день защищает от депрессии.
Ученые с острова провели масштабное исследование, включившее информацию о питании более 150 000 человек.
Они обнаружили, что у тех, чей рацион был богат рыбой, риск развития депрессии был почти на 17 процентов ниже.
Еще один интересный факт: у мужчин процент снижения риска еще выше - 20 процентов.
Исследование британских ученых чрезвычайно важно, поскольку, по статистике, примерно каждый пятый житель Великобритании страдает депрессией.
Риск развития депрессии еще выше у людей, которые расстались со своими партнерами или разведены. Почти 27 процентов людей в этой группе проявляют признаки болезни.
Но почему регулярное употребление рыбы может предотвратить первые симптомы депрессии, которая становится бичом для современных людей?
По словам ученых, жирные кислоты омега-3, которые содержатся в больших количествах в рыбных продуктах и рыбе, оказывают прямое влияние на выработку нейротрансмиттеров серотонина и дофамина.
Они напрямую связаны с чувством счастья, и их недостаточное количество часто вызывает депрессию и депрессию.
Кроме того, рыба богата высококачественным белком, содержит много витаминов и минералов, которые также благотворно влияют на здоровье человека.
Поскольку исследования ученых проводились на основе анализа данных наблюдений, т.е. они не определили, сколько рыбы есть и когда, точная причинно-следственная связь между снижением риска развития депрессии и потреблением рыбы не могла быть установлена.
Кроме того, у них не было точной информации о видах рыбы, потребляемых участниками исследования, чтобы определить, варьировалась ли связь между потреблением рыбы и развитием депрессии в зависимости от ее вида.
Рекомендуемые:
Как победить переедание
Мы часто переедаем, не замечая этого. Мы едим механически, на ходу или от скуки. Когда остановиться и как отучить себя от употребления вредных для хорошей фигуры продуктов? Снизить аппетит и не потерять контроль над собой помогают различные добавки, замедляющие образование жира, снижающие уровень холестерина и улучшающие энергетический баланс.
Как победить злое дитя
Многие маленькие дети непослушны и создают проблемы для своих родителей. Но не отчаивайтесь! Есть много способов перевоспитать их. Вам просто нужно дать волю своему воображению. Вот несколько советов, которые, по мнению экспертов, работают безупречно.
Одна порция вишни в день борется с пивным животом
Вы можете сэкономить десятки часов в тренажерном зале, потея прессом для пресса, если вместо этого просто съедаете одну-две порции вишни в день, считают китайские ученые. Специалисты непреклонны в том, что даже скромной порции ароматного фрукта достаточно, чтобы бороться с лишним весом.
Приемлемая порция углеводов в день и с чего их брать?
Несмотря на то, что безуглеводная диета и ограничение количества углеводов в рационе являются одними из самых эффективных способов быстро похудеть, такие режимы нельзя считать чем-то, что мы можем строго соблюдать в течение длительного времени.
На побережье Черного моря необходимо минимум 40 лв. На еду в день
На еду придется тратить не менее 40 левов в день, если вы решили провести летние каникулы на родном побережье Черного моря. Это цена приличного завтрака, обеда и ужина в Варне. В этом году чашка кофе в нашей морской столице достигает 2,50 левов даже в ресторанах у побережья и центра, пишет газета «Труд».
