2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Специалисты утверждают, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо и активировать деятельность мозга, мы должны есть определенные продукты.
Для улучшения концентрации и внимания мозгу необходимо железо.
Если вы хотите получить этот продукт, вам нужно потреблять больше гранатов, яблок и черного хлеба.
Морковно-фруктовые салаты помогают укрепить память.
Салат из моркови очень полезен, если его заправлять оливковым маслом, потому что каротин, содержащийся в моркови, легче усваивается в сочетании с растительными жирами.
Салаты из морепродуктов - креветки, кальмары и рыба - также полезны для укрепления памяти, потому что они богаты витамином B, который помогает усваивать новую информацию. Орехи, особенно грецкие, обладают таким же действием.
Мозгу нужны глюкоза и углеводы, чтобы снабжать энергией нервные клетки - нейроны.
Нецелесообразно принимать глюкозу из рафинированных углеводов, таких как макаронные изделия, сладости и белый хлеб, поскольку они слишком быстро попадают в кровь и резко повышают уровень сахара в крови.
Для организма полезны полисахариды, содержащиеся в большинстве фруктов, овощей и цельнозерновом хлебе. Завтрак с мюсли, чтобы было легче и быстрее сосредоточиться.
Мюсли содержат холин - компонент, который поддерживает связь между областями мозга. Яичные желтки, говяжья и свиная печень также богаты холином.
Употребление апельсинов и грейпфрутов улучшает кровообращение. Витамин С, содержащийся в этих фруктах, влияет на очищение сосудов головного мозга.
Сообразительность стимулируется кальцием и калием, поэтому специалисты рекомендуют съесть на завтрак несколько кусочков сыра и помидор, потому что помидоры богаты калием. В течение дня рекомендуется употреблять творог и чернослив.
Интеллект также повышается за счет таких специй, как имбирь и тмин, которые активируют внимание, и черного перца, паприки и куркумы, которые активируют мозговое кровообращение.
Наш мозг использует около 20% энергии, производимой нашим телом, поэтому важно обращать внимание на пищу, которую мы едим.
Рекомендуемые:
Продукты с насыщенными жирами, которых следует остерегаться
Жир являются важным питательным веществом в продуктах, наряду с белками и углеводами. Они необходимы для жизненного развития всех клеток. Участвовать в важных для иммунной системы процессах; в слиянии гормонов, регулирующих артериальное давление;
Высококалорийные продукты, от которых мы незаметно набираем вес
Каждая еда содержит определенное количество калорий. Есть те, кого по каким-то причинам массово включают в диеты и диеты, видимо, из-за незнания того, какие они калорийные бомбы на самом деле. Вот некоторые из самых вводящих в заблуждение и реальных высококалорийные продукты , от чего не только не ослабляет, а наоборот - незаметно наполняет.
Внимание! Ядовитые продукты, которых следует остерегаться
Несомненно, кулинария - это искусство, но настоящими мастерами в этой области являются те, кто может приготовить некоторые из следующих продуктов, не отравляя своих клиентов. Восемь перечисленных продуктов могут вызвать отравление и даже смерть, если их не приготовить должным образом.
Ядовитые продукты, которых следует избегать
Нездоровая пища саморазрушительна для человеческого организма, но благодаря накопленным нами пробам и ошибкам мы все больше поступаем мудро и стараемся потреблять здоровую и щадящую пищу. Мы все чаще слышим и читаем о том, какая пища вредна для здоровья, но немногие из нас знают, какая еда действительно опасна и может нанести нам серьезный вред.
Продукты, из которых можно получить дофамин
Дофамин - один из нейромедиаторов в головном мозге, который обеспечивает связь между нервными клетками. Дофамин выделяется из гипоталамической области мозга. Помогает регулировать эмоции, а также играет важную роль в балансировании настроения и поведения.
