2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Овощная диета - очень хорошее средство для похудания. Уже через неделю вы заметите потрясающие результаты.
В овощном рационе преобладают фрукты и овощи, а практически все известные нам продукты животного происхождения отсутствуют. Помимо высокого содержания витаминов, минералов и других микроэлементов, фрукты и овощи обладают рядом других полезных свойств.
Натуральные продукты, являющиеся основным элементом диеты, создают щелочную среду - основную среду в организме. Это значительно укрепляет костную ткань, так как кислоты извлекают кальций из костей, а основания нейтрализуют свойства кислот.
Помимо эффекта похудания, диета также применяется благодаря своим очищающим и восстанавливающим свойствам.
Главное правило в диете - употребляемые овощи и фрукты должны быть свежими и не подвергались термической обработке. Результирующее изменение суточных порций не должно быть резким. Добиваться этого нужно постепенно, без резких скачков. У диеты есть два варианта:
Строгий вариант
Общее количество потребляемых фруктов и овощей не должно превышать 1,5 кг. К чаю разрешены огурцы, помидоры, морковь, капуста, яблоки, перец, брокколи, шпинат, свекла, лук-порей, горох, фасоль, сельдерей, кабачки, тыква, 100 г цельнозернового хлеба и 40 г сахара.
Разрешено готовить салаты или легкие блюда, заправленные растительным жиром. Дважды в неделю разрешено употребление кисломолочных продуктов: молока, творога, простокваши и кефира.
Примерное дневное меню:
Завтрак: салат из тертой моркови, овсянки и обезжиренного йогурта;
10 утра: 1 огурец;
Обед: овощной салат и 2 отварные картофелины, заправленные растительным жиром, ломтик ржаного хлеба;
16:00: красный перец;
Ужин: овощной салат с растительным жиром.
Легкий режим
Разрешенные щелочные продукты: яблоки, изюм, бананы, грейпфрут, сушеные финики, курага, ананас, апельсины, нектарины, черная смородина, дыни, айва, черника; брокколи, морковь, капуста, сельдерей, репа, кабачки, кабачки, грибы, баклажаны, цветная капуста.
Также в светлый режим можно включить местные продукты, такие как говядина, баранина, курица и кролик.
Другие разрешенные щелочные продукты: пшено, гречка, оливковое масло, проросшие семена, миндаль, мед, каштаны, сливки, мороженое и джем.
Следует соблюдать несколько правил:
Во время диеты потребляется 80% щелочных продуктов и 20% кислых продуктов. Крупы не следует употреблять чаще 3-х раз в неделю. Овощи едят сырыми или вареными.
На завтрак хорошо съесть один желтый и один зеленый овощ. Если вы готовите, делайте это только на оливковом масле. Мясо употребляют не чаще 1-2 раз в неделю. Ничего не ешьте после 18-19 ч. Пейте много воды, фруктовых соков и травяных чаев.
Рекомендуемые:
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Еженедельная диета с белым мясом
70% людей не могут успешно завершить диету для похудения, потому что они просто не переносят голод. Несмотря на то, что современные рекомендации предусматривают достаточное количество пищи, все же существуют некоторые лишения, которые становятся непреодолимыми препятствиями на пути к здоровому телу.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Еженедельная диета для ускорения метаболизма
Предлагаемая нами диета имеет несколько простых правил, которым вы должны следовать. Вы должны выпивать не менее 4 стаканов газированной минеральной воды в день и 1,5 литра простой. Это цель? Чтобы ускорить метаболизм и сбросить несколько лишних килограммов.
Еженедельная диета при раздельном питании
Недавно несколько всемирно известных диетологов определили времена, в которых мы живем, как эпоху раздельного питания. Это связано с все более точной разработкой системы этой диеты, которая подчеркивает сумму питательных веществ, разделенных на несколько четко определенных групп.
