2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Разве долголетие не мечта и мечта каждого? С древних времен до наших дней они искали формулы, отвары, особые свойства пищи, мифологически приписываемые свойства порошков и настоек, которые способствуют здоровью и долголетию.
Логично, что человек пришел к важному выводу, что факторы, истощающие тело - стресс, шум, сильные эмоции, напряжение - должны быть устранены. Эти вредные факторы также влияют на качество восприятия пищи и плохое усвоение ценных веществ.
Наследственность - мощный фактор, определяющий долголетие, но не менее важны человеческая деятельность, общее поведение, диета и, что не менее важно, питание. Древняя мудрость Пифагора выражается в правиле умеренности в питании при первых признаках старения.
С приближением 50-х годов активность желез внутренней и внешней секреции, а также энергетические потребности организма постепенно снижаются. Уменьшается обменный процесс - меняется обмен веществ. Становится ясно, что с годами калорийность должна быть сокращена, или, другими словами, необходимо найти баланс в обеспечении организма таким количеством калорий, сколько израсходовано.
Уместно и правильно ограничить употребление сахара, выпечки, макаронных изделий и жиров. Преобладают растительные жиры, не затрудняющие обмен веществ. Это не означает, что мучные продукты следует резко исключить из меню - просто отдавайте предпочтение тем, в которых больше белка, чем крахмала.
Белки, особенно мясные, следует сократить, уступив место овощам, которые не нагружают почки и печень. Желательно избегать субпродуктов животного происхождения, а также жирных мясных консервов. Интересно добавить, что согласно некоторым исследованиям нежирная свежая свинина очень полезна и легко усваивается.
Для пожилых людей также полезна нежирная и свежая рыба, например морская, богатая минеральными солями и йодом. Хорошо обратить внимание на необходимость уменьшения яиц, но ни в коем случае полностью не исключать.
Настоятельно рекомендуется регулярное употребление йогурта. Однако следует свести к минимуму соли.
С возрастом потребность в витаминах увеличивается. Витамин B регулирует обменные процессы и стимулирует деятельность клеток и органов. Витамин С можно назвать витамином молодости. Витамин Е - присутствует в основном в проросшей пшенице и дрожжах в естественной форме, оказывает сильное защитное действие на кровеносные сосуды.
В сочетании с витамином А помогает нейтрализовать токсины в организме и улучшить функцию печени. Следует есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки. Потребность в минеральных солях и удовлетворение потребностей в калии, кальции, фосфоре, железе и т. Д. Усиливается с возрастом.
Медицина, практическая диетология и правильное и сбалансированное питание, несомненно, способствуют продлению жизни и сохранению работоспособности человека до старости.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Добавьте в свой рацион достаточное количество селена с этими продуктами
Селен - это минерал , который естественным образом содержится в почве, продуктах питания и в небольших количествах - в воде. Селен - чрезвычайно важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Селен входит в состав антиоксидантных защитных ферментов.
Как изменить рацион при нерегулярном желудке
Запор - самая распространенная проблема, которую можно решить при соблюдении определенной гигиены жизни. Прежде чем прибегать к лекарствам, изменение пищевых привычек может облегчить и помочь облегчить расстройство желудка. Необходимо включить в наше меню клетчатку / до 30 г в день /, которая улучшит деятельность толстой кишки и стимулирует выделительную систему.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
Как включить в свой рацион более здоровую пищу
Когда вам нужно быть в офисе весь день, вы часто пьете кофе натощак (чрезвычайно вредная привычка) и едите где-нибудь на ногах во время обеденного перерыва (также крайне вредная привычка). Если у вас есть хоть какое-то свободное время для сбора информации, вы, вероятно, «зафиксируете» свой взгляд на том, есть ли способы войти.
