2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Запор - самая распространенная проблема, которую можно решить при соблюдении определенной гигиены жизни.
Прежде чем прибегать к лекарствам, изменение пищевых привычек может облегчить и помочь облегчить расстройство желудка. Необходимо включить в наше меню клетчатку / до 30 г в день /, которая улучшит деятельность толстой кишки и стимулирует выделительную систему.
Этого легко добиться, изменив рацион. Вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой или мультизерновой из-за более высокого содержания клетчатки.
Добавляйте отруби в домашние супы, салаты, йогурты и домашнюю выпечку.
Ешьте цельнозерновые макароны. Увеличьте количество сырых сезонных фруктов и овощей. Добавляйте сухофрукты в домашнюю выпечку или ешьте их заранее замоченными в воде, особенно чернослив. Увеличьте потребление но бобовых - гороха, чечевицы, фасоли, особенно черной.
Подходящие продукты - особенно злаки, зеленые листовые овощи, красный перец, томатный сок, специи, такие как мята, мята, петрушка и укроп. Мы должны включить различные фрукты, такие как персики, абрикосы, чернослив, киви, ананас, манго, дыню, тыкву. Не забываем про такие белки, как рыба и яйца.
Неподходящие продукты - следует избегать белого риса, моркови, бананов, айвы, васильков, слишком большого количества сахара.
Подходящие напитки - прежде всего вода, свежевыжатые соки подходящих фруктов и овощей, домашние овощные бульоны, супы, обезжиренное молоко, подслащенные медом.
Неподходящие напитки - необходимо избегать газированных напитков, алкоголя, особенно красного вина, соков из айвы, васильков, моркови.
Если вам нужно прибегнуть к лекарствам, предпочтительнее слабительные. Важно знать, что их следует использовать в течение коротких периодов времени, поскольку они могут снизить усвоение определенных витаминов и других важных питательных веществ. Кроме того, с их помощью толстая кишка может привыкнуть к работе.
Слабительные чаи - хороший вариант лечения. Однако избегайте тех, которые основаны на материнском листе растения.
Рекомендуемые:
Диета при чувствительном желудке
Люди с чувствительный желудок легко избавиться от проблемы, применяя эту простую и полезную диету. Диета для чувствительных желудков - это немного более строгий вариант сыроедения. Он потребляет в основном свежие фрукты, которые помогают выводить из организма ненужные продукты жизнедеятельности.
Диета при больном желудке
При заболеваниях желудка необходимо учитывать влияние пищевых продуктов, а также способов их кулинарной обработки на секрецию желудочного сока и двигательную функцию желудка. К сильным возбудителям секреции желудочного сока относятся крепкие мясные и рыбные бульоны, а также грибные бульоны.
Еда при больном желудке
Почти у всех нас время от времени возникало расстройство желудка. Симптомы включают тошноту, несварение желудка, рвоту, вздутие живота, диарею или запор. Есть много потенциальных причины расстройства желудка и лечение варьируется в зависимости от основной причины.
Мята помогает при нервном желудке
Около двадцати процентов населения мира страдает от проблемы, которую можно лечить мятным чаем. Это растение чрезвычайно полезно, помимо того, что оно приятное на вкус и аромат. Мята помогает устранить синдром нервного желудка. Он активирует так называемый анальгетический канал в толстой кишке, успокаивая воспалительные процессы и боли в желудочно-кишечном тракте.
Как изменить свой рацион с возрастом
Разве долголетие не мечта и мечта каждого? С древних времен до наших дней они искали формулы, отвары, особые свойства пищи, мифологически приписываемые свойства порошков и настоек, которые способствуют здоровью и долголетию. Логично, что человек пришел к важному выводу, что факторы, истощающие тело - стресс, шум, сильные эмоции, напряжение - должны быть устранены.
