2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Селен - это минерал, который естественным образом содержится в почве, продуктах питания и в небольших количествах - в воде. Селен - чрезвычайно важный минерал и антиоксидант для человеческого организма.
Селен входит в состав антиоксидантных защитных ферментов.
Он может предотвратить образование тромбов и развитие атеросклеротических бляшек, а в случае ряда сердечно-сосудистых заболеваний возникает дефицит этих ферментов.
Селен - не панацея от всех болезней. Многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что прием умеренных доз селена безопасен, может быть полезным, но еще не вылечил ни одной болезни.
Продукты, содержащие селен?
бразильский орех
капуста
лук
кукуруза
мясо и субпродукты
молочные продукты
хлопья
рыбы
креветка
цельнозерновые (рис, хлеб)
бобовые (кочевник, жареные бобы)
шпинат
Можно накопить определенные запасы селена. Поскольку селен входит в состав селенопротеинов, присущих клеткам животных, он в основном содержится в мясе и субпродуктах, а также в молочных продуктах.
Селен попадает в организм животных через растительную пищу, поэтому растения также содержат селен, особенно капуста, лук и кукуруза.
Минерал содержится в растительных продуктах. Но его содержание зависит от содержания и наличия селена в почве, на которую засевают, например, кукурузу или траву.
Селен рекомендуется добавлять в удобрения и пастбищные корма, чтобы предотвратить его дефицит в мясе.
В США рекомендуется получать микроэлементы и витамины из пищи.
Селен следует употреблять наряду с молочными продуктами, крупами, яйцами, рыбой и мясом.
Лучший источник селена бразильские орехи - ешьте до 4 в день.
Подсчитать, сколько селена вы фактически потребляете, довольно сложно, учитывая зависимость от его содержания в почве.
Вы должны иметь в виду, что потребление селена в дозе выше 300 мкг в день в течение 5 лет увеличивает риск преждевременной смерти в течение следующих 10 лет.
Если вы принимаете селеновые добавки, не превышайте дозу в 100 мкг, этого достаточно. Не принимайте добавки селена без рецепта.
Чтобы защитить себя от дефицита селена, а также определенного минерала или витамина, вам необходимо придерживаться здорового питания, следить за своим весом и высыпаться.
Рекомендуемые:
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Накормите свой мозг и интеллект этими продуктами! Они действительно работают
Ученые обнаружили, что особый пигмент в листовых овощах останавливает распад кристаллизованного интеллекта, связанный с накоплением стресса и возрастом. Кристаллизованный интеллект это умение использовать знания, опыт и навыки, приобретенные на протяжении всей жизни.
8 противовоспалительных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион
Хроническое воспаление связано с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем. Однако несколько диетических изменений могут помочь уменьшить воспаление, так что вы не только станете здоровее, но и с большей вероятностью вылечите уже существующие заболевания.
Если вы хотите похудеть, включите в свой рацион грецкие орехи
50 граммов грецких орехов в день достаточно, чтобы держать чувство голода под контролем, когда вы сидите на диете и теряете желаемый вес, показывает новое исследование, цитируемое Daily Mail. По словам доктора Оливии Фарт, главы Медицинского центра Бет Исраэль Диккенс в Бостоне, потребление грецких орехов контролирует аппетит и способствует насыщению.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
