2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зима - очень холодное время года, и в это время нашему организму требуется много энергии, чтобы поддерживать тепло. Нам также нужны продукты для поддержки нашей иммунной системы. Таким образом мы защитим себя от различных типов вирусов.
Зимние месяцы не из приятных, и мы должны есть определенные продукты и ингредиенты.
Самое главное - принимать достаточно витаминов и минералов.
- Магний - это один из самых распространенных химических элементов, который участвует в большинстве ферментативных реакций. Вот почему это так важно для поддержания хорошего здоровья. Чаще всего мы можем добавлять его из злаков, орехов, семян, кофе и шпината. Темный шоколад, бананы и ячмень также являются богатыми источниками магния.
- Цинк - мы получаем его из тыквенных семечек, мяса и морепродуктов. Цинк помогает поддерживать иммунную систему организма и предотвращает простуду;
- Различные виды витаминов / B, C и D3 / - все эти витамины поддерживают иммунитет и улучшают физическое состояние организма. Такие витамины можно получить из красного мяса, рыбы, бобовых, молока, печени, черного хлеба, орехов и многого другого.
Фрукты и овощи также хороши для зимнего питания, так как они также укрепляют иммунную систему. Вы можете потреблять все продукты, имеющиеся на рынке.
Хорошо составлять рыбное меню хотя бы 1-2 раза в неделю. Это основной источник омега-3 жирных кислот, убивающих бактерии в организме.
Конечно, самые важные продукты - это мясо и молочные продукты. Они являются богатым источником белка. Они также поддерживают обмен веществ, поскольку зимой он ослабевает.
И не забывайте - ешьте 5 раз в день каждые 3 часа!
Рекомендуемые:
Как хранить овощи зимой
Чтобы круглый год наслаждаться свежими овощами, их нужно хранить особым образом. При правильном хранении содержащиеся в них ценные вещества не теряются. Большинство овощей содержат от 75 до 97 процентов воды, и потеря не менее 7 процентов этой воды неизбежно приводит к увяданию, поэтому овощи теряют свой красивый внешний вид и питательную ценность.
Чем и чем Джелато лучше обычного мороженого?
Джелато это не просто итальянское слово, обозначающее мороженое. Соблазн сильно отличается от привычного нам вкуса, аромата и текстуры. Джелато отличается от мороженого по трем основным причинам. 1. Содержание жира Первый - в жирности.
Как уберечь яблоки зимой
Ничто не сравнится со вкусом и ароматом только что собранного яблока. 21 октября в США отмечают День Apple, поэтому обратим на это внимание. как сохранить яблоки на зиму свежий. К сожалению, оставленный на прилавке или в вазе с фруктами, яблоки они начнут терять свежий вкус.
Что кушать зимой, чтобы не набрать вес
Зимой человек набирает в среднем от 2 до 5 фунтов. Эти килограммы защищают наш организм от холода. Механизм их накопления довольно прост: на улице мрачно и холодно, а дома тепло и близко холодильник. Недостаток солнечного света вызывает депрессию и желание чего-нибудь вкусненького.
Как правильно и вкусно кушать зимой
Зимой мы чувствуем себя совершенно иначе. Проблема не в том, что вместо того, чтобы одеваться, мы не носим легкую воздушную одежду, а некоторые люди даже завидуют животным, которые впадают в спячку. Но все не так просто. Перед сном на всю зиму животные соблюдают определенную диету.
