2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зимой мы чувствуем себя совершенно иначе. Проблема не в том, что вместо того, чтобы одеваться, мы не носим легкую воздушную одежду, а некоторые люди даже завидуют животным, которые впадают в спячку. Но все не так просто.
Перед сном на всю зиму животные соблюдают определенную диету. Люди часто склонны игнорировать законы природы и искать легкий путь. Предпочтения в питании - это то, что мы можем купить, чтобы сделать более легкий продукт или полуфабрикат.
Не зимняя погода виновата в том, что наша кожа высыхает, волосы теряют вес, набирают лишние килограммы и страдают от проблем со здоровьем. Нам нужно знать, как правильно питаться в это время года, чтобы чувствовать себя хорошо.
Зимой мы должны поддерживать свой иммунитет, иметь хороший теплообмен и не обезвоживать клетки нашего тела. Нам нужно больше калорий, но нельзя допускать накопления лишнего веса.
Изменяется обмен веществ и замедляется выработка некоторых гормонов. Мелатонин уменьшается из-за меньшего количества света, а это влияет на наше настроение и ухудшает его. Затем мы тянемся за чем-нибудь сладким и вкусным, чтобы почувствовать себя лучше и незаметно набрать вес.
Правильное питание не требует отказа от таких продуктов, как жиры, потому что они обеспечивают нас калориями и энергией. В это время года мы также должны употреблять в пищу животные и растительные жиры. Суточный рацион должен составлять не менее 30 граммов, из них треть - животного происхождения.
Недостаток белка подвергает людей риску многих инфекций и простудных заболеваний. Белок поддерживает наш мышечный тонус и защищает в течение всего сезона.
Продукты, содержащие много растительного и животного белка: бобовые, соя, сыр, яйца, рыба и мясо. Однако нам нужна мера, потому что лишнее превращается в жир.
Молочные продукты также содержат много белка, очень легко усваиваются организмом и защищают флору желудка, которая зависит от нашего иммунитета, поэтому они должны присутствовать в нашем рационе. Суточная потребность составляет от 70 до 100 граммов, в зависимости от физической активности, возраста, пола и веса.
Зимой очень важны витамины, потому что они защищают нас от болезней. Каждый день мы должны есть 5 разных овощей и фруктов, и лучше всего их есть сырыми. Можно использовать и замороженные, потому что в них сохраняются витамины.
Сухофрукты также сохраняют все витамины и минералы. Нам нужно есть чернослив, изюм, груши и яблоки, и если мы смешаем их с грецкими орехами и медом, мы восполним все потребности организма в питательных веществах.
Многие витамины можно получить из цитрусовых или квашеной капусты. Достаточно съесть 150 граммов, чтобы получить необходимый нам суточный рацион.
Рекомендуемые:
Как вкусно есть фрукты
Чтобы хорошо себя проявить, когда мы в гостях, в ресторане или на банкете, хорошо знать, как есть изысканные фрукты. Каждая дама будет выглядеть элегантно, если красиво поест фруктов на глазах у нового поклонника, который пригласил ее на ужин.
Что кушать зимой, чтобы не набрать вес
Зимой человек набирает в среднем от 2 до 5 фунтов. Эти килограммы защищают наш организм от холода. Механизм их накопления довольно прост: на улице мрачно и холодно, а дома тепло и близко холодильник. Недостаток солнечного света вызывает депрессию и желание чего-нибудь вкусненького.
Авокадо так же вкусно, как и полезно
Авокадо восходит к ацтекским временам. Испанские завоеватели назвали его абагадо в честь названия, данного ему ацтеками - масло дерева. Даже сегодня этот маслянистый и мягкий фрукт высоко ценится во всем мире. Можно смело сказать, что авокадо это фрукт, который по вкусу напоминает овощ и с точки зрения питательности выглядит как орех.
Как правильно питаться зимой? Полезные блюда, согревающие тело
Зима пришла. В это время года организм нуждается в горячей и сытной пище. Мы подготовили список блюд, которые насытят ваш организм и улучшат самочувствие. Смотрите в следующих строках лучшие зимние блюда : Кукурузная каша Кукурузная каша содержит необходимые организму в холодное время года витамины и минералы.
Как и с чем кушать зимой?
Зима - очень холодное время года, и в это время нашему организму требуется много энергии, чтобы поддерживать тепло. Нам также нужны продукты для поддержки нашей иммунной системы. Таким образом мы защитим себя от различных типов вирусов. Зимние месяцы не из приятных, и мы должны есть определенные продукты и ингредиенты.
