2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зимой человек набирает в среднем от 2 до 5 фунтов. Эти килограммы защищают наш организм от холода. Механизм их накопления довольно прост: на улице мрачно и холодно, а дома тепло и близко холодильник.
Недостаток солнечного света вызывает депрессию и желание чего-нибудь вкусненького. В холодную погоду едим больше.
Наше тело накапливает энергию для согрева, поэтому мы уделяем больше внимания мясу, макаронам, выпечке и другим высококалорийным продуктам. Весной стараемся прижиться экстремальными диетами.
Однако гораздо лучше вообще не набирать вес. Для этого нам нужно правильно питаться. Причиной чувствительности к холоду может быть недостаток полезных веществ - калия, йода, железа и магния.
Недостаток йода и магния замедляет обмен веществ и организм замирает, в отсутствие железа может возникнуть анемия, что также снижает сопротивляемость холоду.
Повышенная чувствительность к холоду может быть связана с недостатком калия. Поэтому в холодную погоду хорошо делать упор на продукты, содержащие эти вещества.
Делая упор на продукты с йодом, калием, магнием и железом, организму не потребуется дополнительная энергия в виде булочек и жирной пищи.
Йод содержится в морской рыбе и морепродуктах. Он также содержится в свекле, яйцах, моркови и картофеле. Калий содержится в бананах, сухофруктах, горохе, фасоли, мясе и рыбе.
Железо содержится в мясе, яйцах и рыбе. Этим веществом богаты яблоки и капуста. Магний содержится во всех растительных продуктах - овощах, фруктах, зеленых специях.
Магний также содержится в молоке и мясе. Пейте нежирное молоко и регулярно употребляйте йогурт, в нем помимо магния содержится много ценных для здоровья веществ.
Рекомендуемые:
Как не набрать вес на праздниках
В праздничные дни все позволяют себе съесть намного больше обычного, поэтому многие с ужасом смотрят на весы после праздничной эйфории. Многие люди, набирающие вес во время праздничных обедов, затем переходят на тяжелые диеты. С помощью некоторых хитростей можно предотвратить скопление жира во время отпуска.
Как набрать вес
Несмотря на то, что большой процент людей пытается худеть и борются с набором веса, есть также значительное количество людей, которые пытаются научиться хорошему способу набора веса. У слишком слабых людей набирает вес очень сложно и это большая проблема.
Что кушать осенью, чтобы не набрать вес
Осень меняет наш организм, и одно из таких изменений - сезонная депрессия и повышенный аппетит. А если летом удалось похудеть, то осенью риск набрать вес и набрать вес еще больше. Как нужно есть осенью, чтобы чувствовать себя сытым, но при этом не накапливать жир?
Как и с чем кушать зимой?
Зима - очень холодное время года, и в это время нашему организму требуется много энергии, чтобы поддерживать тепло. Нам также нужны продукты для поддержки нашей иммунной системы. Таким образом мы защитим себя от различных типов вирусов. Зимние месяцы не из приятных, и мы должны есть определенные продукты и ингредиенты.
Как правильно и вкусно кушать зимой
Зимой мы чувствуем себя совершенно иначе. Проблема не в том, что вместо того, чтобы одеваться, мы не носим легкую воздушную одежду, а некоторые люди даже завидуют животным, которые впадают в спячку. Но все не так просто. Перед сном на всю зиму животные соблюдают определенную диету.
