2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Осень меняет наш организм, и одно из таких изменений - сезонная депрессия и повышенный аппетит. А если летом удалось похудеть, то осенью риск набрать вес и набрать вес еще больше.
Как нужно есть осенью, чтобы чувствовать себя сытым, но при этом не накапливать жир? По мнению европейских диетологов, с наступлением осени и понижением температуры наш организм начинает ощущать потребность в более калорийной пище и по законам природы пытается накапливать жир на зиму.
Поэтому вполне естественно, что аппетит увеличивается, мы начинаем чувствовать желание есть более жирную, калорийную и более сладкую пищу, чем летом.
Необязательно так сильно ограничивать себя в еде или соблюдать определенную диету, чтобы сохранить то, чего мы достигли летом.
Если мы разрушаем свое тело голодом, это может обострить желудочно-кишечные заболевания, если таковые имеются, и стать предпосылкой для них, если у нас их еще нет.
Если осенью в наш организм не попадают необходимые вещества, мы становимся раздражительными, более восприимчивыми к стрессу и постоянно испытываем беспокойство. Все это плохо сказывается на фигуре.
Постоянные диетические ограничения также приводят к спонтанному перееданию, а иногда и просто к обжорству. Чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно и не беспокоиться о лишних дюймах, которые мы можем набрать, нам просто нужно пересмотреть нашу диету.
Современное питание рекомендует следующий принцип - наш рацион должен зависеть от сезона. Для этого есть серьезные аргументы - необходимость поддержания энергетического баланса в организме в зависимости от холодного или теплого времени года, а также перенастройка организма при переходе от одного сезона к другому.
Информация о смене сезона приходит к нам из смены питания, тонкой настройки гормональной системы желудочно-кишечного тракта и подготовки организма к предстоящим сезонным изменениям.
Если летом идеальная еда - это холодные овощные супы, фруктовое мороженое, салаты и холодные напитки, то осенью их заменяют горячие супы, овощные суфле, горячие напитки.
Температура пищи играет важную роль в обмене веществ, поэтому не снижайте метаболизм холодными продуктами. Теплый вегетарианский суп заменит салат, а чай с медом согреет не только тело, но и душу, ускорит обмен веществ.
Осенью очень важно регулярно питаться. Если летом было вполне нормально пропускать один или даже два приема пищи в жару, то осенью нельзя пропускать обед.
В некоторых блюдах замените мясо тушеными овощами и замените коровье масло оливковым маслом холодного отжима. Когда хочется есть варенье, ешьте фрукты, легкие кремы и выпечку.
Хороший вариант - запеченное яблоко с чайной ложкой меда. По мнению современных диетологов, лучше всего усваиваются продукты, характерные для климатической зоны вашей местности. Не стоит пренебрегать осенними фруктами и овощами, поскольку они содержат множество полезных веществ, в том числе ценные антиоксиданты.
Рекомендуемые:
Как не набрать вес на праздниках
В праздничные дни все позволяют себе съесть намного больше обычного, поэтому многие с ужасом смотрят на весы после праздничной эйфории. Многие люди, набирающие вес во время праздничных обедов, затем переходят на тяжелые диеты. С помощью некоторых хитростей можно предотвратить скопление жира во время отпуска.
Как набрать вес
Несмотря на то, что большой процент людей пытается худеть и борются с набором веса, есть также значительное количество людей, которые пытаются научиться хорошему способу набора веса. У слишком слабых людей набирает вес очень сложно и это большая проблема.
Также можно набрать вес от яблок
Польза яблок признана с древних времен и во всем мире. Этот фрукт полон витаминов и антиоксидантов, но также содержит фруктозу! Поэтому, если вы решили, что будете худеть с помощью яблок и напичкать ими весь день, вы не добьетесь своей цели.
Что кушать зимой, чтобы не набрать вес
Зимой человек набирает в среднем от 2 до 5 фунтов. Эти килограммы защищают наш организм от холода. Механизм их накопления довольно прост: на улице мрачно и холодно, а дома тепло и близко холодильник. Недостаток солнечного света вызывает депрессию и желание чего-нибудь вкусненького.
Овощи, от которых можно набрать вес
Овощи - это здоровая пища, но, хотя они рекомендуются людям, ведущим здоровый образ жизни, некоторые овощи могут добавить несколько сантиметров к вашей талии. Согласно исследованию, опубликованному в Daily Mail, есть некоторые овощи, которых следует избегать, если вы не хотите набирать вес.
