Шведская диета

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Шведская диета состоит в основном из гречки, но не исключает и мяса - в него входят говядина, курица и рыба. Помимо того, что гречка очень вкусна и полезна, вы легко можете включить в свой рацион гречку.

1. День первый - съесть на завтрак таз гречневой каши со стаканом молока. Даже если оно покажется небольшим, это количество сможет насытить вас до обеда, на который вам снова подадут стакан молока, салат из красного перца, помидоров и лука и кусок сыра. На ужин салат из свеклы со сливками (нежирный), картофель отварной среднего размера - 3 шт., Ломтик хлеба из непросеянной муки.

2. День второй - повторяем завтрак с прошлого утра, но обед немного другой. На обед съесть отварную рыбу - около 250 г и картофель отварной средним размером 2 шт. Ужин - салат из капусты со стаканом молока и вареным яйцом.

3. День третий - чтобы разнообразить эту диету, на третий день помимо обычного стакана молока можно позавтракать - ломтиком хлеба из непросеянной муки и кусочком сыра. На обед вы снова съедите курицу около 250 г, яблочный сок и овощной салат. Ужин в этот день состоит из ломтика хлеба из непросеянной муки, кусочка сыра, стакана молока и примерно 150 г картофельного пюре.

4. День четвертый - сегодня ваше тело хотя бы немного привыкло к другой диете, которой вы его придерживаетесь, и терпеливо ждет всех трех приемов пищи. На завтрак четвертый день вам подадут 2 поджаренных ломтика цельнозернового хлеба со стаканом яблочного сока. В обеденном меню каша гречневая, 2 средних апельсина, кусок говядины. На ужин следует съесть салат из помидоров, лука и масла примерно 120 - 150 г, отварной рис 100 г и стакан молока.

5. День пятый - разнообразный завтрак в этот день - апельсиновый и фруктовый йогурт. На обед приготовьте чашку чая, куриный стейк, но обязательно жарьте на гриле с гарниром из отварного картофеля около 100 лет. Ужин полностью фруктовый - стакан апельсинового сока, грейпфрут и яблоко.

6. День шестой - первый прием пищи повторяется с первого дня диеты - стакан молока, таз гречневой каши, а на обед приготовить яблоко и апельсин, отварной картофель и отварную говядину - и гарнир, и основной - не более 150 дн. На ужин предусмотрены - салат из капусты, грейпфрута и вареный рис около 100 г.

7. День седьмой - позавтракать обязательным стаканом парного молока, но добавить к нему 150 г отварного риса. В вашем обеденном меню в этот день 200 г отварной рыбы, около 100 г отварного картофеля, стакан апельсинового сока и яблоко. На ужин - курица [стейк на гриле], овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба и стакан яблочного сока.