2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Есть несколько продуктов, которые действительно могут сделать нас счастливыми. Этот эффект обусловлен не их вкусовыми качествами, а влиянием этих продуктов на организм человека. По этому случаю британская газета Daily Mail рекомендует 10 продуктов, которые вернут вашу широкую улыбку и позитивизм:
Шпинат
Высокое содержание железа в шпинате придает энергию телу и помогает лучше концентрироваться. Он богат витамином B6, который вносит большой вклад в выработку серотонина, также известного как гормон счастья.
Сладкая картошка
Этот сорт картофеля богат фолиевой кислотой, которая отвечает за нормальный уровень сахара в крови в организме.
бразильский орех
Благодаря этим экзотическим орехам организм получает селен, который помогает справляться с плохим настроением и тревогой.
Жирная рыба
Богатые жирами виды рыб содержат жирные кислоты омега-5. Известно, что низкое содержание этих кислот приводит к депрессивным состояниям.
Авокадо
Эти восхитительные зеленые плоды богаты фолиевой кислотой, триптофаном и витамином B6.
Яйца
Яйца обеспечивают организм цинком, который важен для обмена веществ и контроля сахара в крови.
Йогурт
Традиционный болгарский продукт отличается высоким содержанием кальция. Этот минерал смягчает резкие перепады настроения, депрессию и беспокойство.
Тофу
Этот вид пищи чрезвычайно богат белком. Благодаря этому повышается энергия и улучшается концентрация.
Бананы
Экзотические фрукты утоляют голод и улучшают настроение между приемами пищи, уравновешивая уровень сахара. Они также полны витамина B6, а также выделяют триптофан - кислоту, которую мозг превращает в серотонин.
Хлеб
Традиционный продукт для болгарского стола также является хорошим источником серотонина. Хлеб из непросеянной муки дает меньше гормона счастья, но вырабатываемая им энергия более стабильна и прослужит вам дольше, чем если бы вы съели белый хлеб.
Рекомендуемые:
Замените маргарин в рецептах этими продуктами
По многим причинам все больше и больше людей отвергают использование маргарина . Маргарин, который часто продается под названием «олео», полон искусственно созданных трансжиров. Даже бренды, которые заявляют, что их продукт содержит 0 г, на самом деле содержат не менее 500 мг трансжиров.
Добавьте в свой рацион достаточное количество селена с этими продуктами
Селен - это минерал , который естественным образом содержится в почве, продуктах питания и в небольших количествах - в воде. Селен - чрезвычайно важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Селен входит в состав антиоксидантных защитных ферментов.
Забудьте о весенней усталости с этими 5 продуктами
С приходом весны многие люди, особенно страдающие от погодных условий, борются с такими проблемами, как хроническая усталость, их потребность во сне возрастает и, что не менее важно, они страдают от недостатка концентрации и энергии. А с приближением лета многие из нас стремятся сбросить несколько килограммов и полагаются на радикальные диеты для быстрого и эффективного результата.
Накормите свой мозг и интеллект этими продуктами! Они действительно работают
Ученые обнаружили, что особый пигмент в листовых овощах останавливает распад кристаллизованного интеллекта, связанный с накоплением стресса и возрастом. Кристаллизованный интеллект это умение использовать знания, опыт и навыки, приобретенные на протяжении всей жизни.
Сочетайте мед с этими продуктами, чтобы вылечить ужасные болезни
Мед сладкий продукт, полученный из нектара цветов и других сладких натуральных жидкостей, перенесенных в ульи и обработанных пчелами. В производстве это может быть нектар, манна и смешанный. Мед содержит углеводы, воду, минеральные соли, ферменты, витамины, незаменимые и смолистые вещества.
