2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С приходом весны многие люди, особенно страдающие от погодных условий, борются с такими проблемами, как хроническая усталость, их потребность во сне возрастает и, что не менее важно, они страдают от недостатка концентрации и энергии.
А с приближением лета многие из нас стремятся сбросить несколько килограммов и полагаются на радикальные диеты для быстрого и эффективного результата. Мы воздерживаемся от сладостей и десертов, что еще больше усиливает чувство депрессии и раздражительности.
Чтобы избежать этих симптомов и состояний организма, необходимо включать в свой ежедневный рацион некоторые из этих полезных и витаминных продуктов.
Черника
Черника считается одним из самых мощных антиоксидантов, которые стимулируют приток крови и кислорода к мозгу и, таким образом, могут повысить вашу концентрацию и память на следующие 5 часов. Полезная еда от весенней усталости.
Черный шоколад
Темный шоколад с высоким содержанием какао содержит антиоксиданты и магний, которые стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, улучшающих настроение. Кроме того, небольшое количество кофеина поможет нам быть бодрым и энергичным.
Цитрусовые
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, может повысить уровень энергии в организме, а вдыхание их аромата поднимает настроение и снижает стресс.
Семена
Семечки подсолнечника и тыквы являются источниками витаминов группы В, содержат белок, магний и железо, устраняющие чувство слабости.
Йогурт
Улучшает пищеварительную систему и отличное питание от весенней усталости и раздражительность.
Рекомендуемые:
Чаи против весенней усталости
Весенняя усталость - состояние, известное практически каждому. Его нельзя определить как болезнь, но он вызывает сильное ослабление сил. Ожирение, депрессия, нетрудоспособность часто являются следствием этого жизнеутверждающего состояния.
Эти 5 советов помогут избавиться от весенней усталости
Чувство истощения и сонливость - главные симптомы весеннего переутомления. С приходом весны в нашем организме начинаются изменения, такие как легкая утомляемость, недостаток концентрации, ослабленный иммунитет, и это ухудшает качество нашей жизни.
Киви - витаминная бомба от весенней усталости
Весна - это время года, когда нас часто давит весенняя усталость. Прямо сейчас время, когда нам нужно «накормить» наш организм витамином С. Рекомендуем доверять киви. Зеленые плоды - настоящая бомба витамина С - от 0,15 до 0,30%. Это примерно в 10 раз больше витаминов, чем в лимоне и черной смородине.
Правильное питание при весенней усталости
Ранней весной большинство людей жалуются на весеннюю усталость, выражающуюся в постоянной утомляемости, быстром утомлении при физических нагрузках, частых головных болях, плохом настроении, бессоннице. Это связано с тем, что организм теряет силы из-за нескольких месяцев отсутствия свежих фруктов и овощей, пасмурной погоды, а также недостаточных физических нагрузок.
Пейте кофе против весенней усталости
После долгой и холодной зимы мы все с улыбкой радуемся весне. Природа просыпается к жизни, и каждое утро нужно просыпаться в более приподнятом настроении. Но с наступлением более теплой погоды и смены сезонов наступает так называемый весенняя усталость .
