2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ранней весной большинство людей жалуются на весеннюю усталость, выражающуюся в постоянной утомляемости, быстром утомлении при физических нагрузках, частых головных болях, плохом настроении, бессоннице.
Это связано с тем, что организм теряет силы из-за нескольких месяцев отсутствия свежих фруктов и овощей, пасмурной погоды, а также недостаточных физических нагрузок. Мы можем быстро восстановить жизненные силы, потребляя больше шпината и дока, больше прогуливаясь на природе и не лишаясь сна.
Чтобы сойти с рук весенняя усталость, должен:
- как можно больше времени проводить на свежем воздухе и солнце, активнее двигаться, как можно скорее отправиться в путешествие на природу на выходные, а также в любое удобное время погулять по парку;
- чаще проветривайте помещение, чтобы дышать свежим весенним воздухом;
- Чтобы обогатить наше меню свежими свежими листовыми овощами - салаты, салат, шпинат, док, крапива и другие. Они являются важнейшим средством борьбы с весенним переутомлением. Но для того, чтобы эффект от них быстро ощутился эффективно, их нужно употреблять в сыром виде или с салатом, не подвергая термической обработке;
- Здоровое питание. Вам необходимо съедать 1800 калорий для женщин и 2200 калорий для мужчин каждый день. Нам необходимо увеличить потребление цельнозернового хлеба и сырых овощей, чтобы очистить желудок и весь кишечник. При этом нужно уменьшить количество кондитерских изделий. Хорошо есть макароны и коричневый рис - они наполняют наш организм энергией на целый день. Обязательно есть много свежих фруктов, например яблок, а тем, у кого гастрит, хорошо сделать акцент на бананах - они обладают успокаивающим действием;
- Вы должны выпивать не менее полутора литров воды в день. Другими полезными напитками в этом случае являются йогурт и свежевыжатые соки;
- Существуют различные пищевые добавки - витамины и минералы, особенно от переутомления. Докторами обычно предшествует дополнительный прием магния, витаминов - B12, B6, B 1, B 2, C и т. Д.;
- Очень важно при весенняя усталость это полный сон. Чтобы быстрее заснуть и не часто просыпаться по ночам, рекомендуется перед сном принять теплый душ, выпить стакан теплого молока, подслащенного небольшим количеством меда, или чашку травяного чая. Мы должны быть осторожны, чтобы не переедать за ужином. Статическое электричество от телевизора, компьютера и любой техники в комнате плохо влияет на настроение и сон. Хорошо действует против весенней усталости и короткого полуденного сна;
- Чтобы соответствовать нашим биологическим часам. Мозг лучше всего работает от 12 до 15 часов, тогда как для мышц наиболее благоприятный период - от 15 до 18 часов;
- Прослушивание приятной и спокойной музыки также будет иметь расслабляющий эффект;
- Если есть возможность, можно сходить на массаж или посетить занятия йогой;
- Одежда, которую мы носим, должна быть из натуральной ткани и желательно в ярких тонах;
- Ароматерапия тоже хороший эффект. Сделайте освежающую ванну с апельсиновым или лавандовым эфиром;
- Не сердитесь на глупости и чаще улыбайтесь.
Рекомендуемые:
Чаи против весенней усталости
Весенняя усталость - состояние, известное практически каждому. Его нельзя определить как болезнь, но он вызывает сильное ослабление сил. Ожирение, депрессия, нетрудоспособность часто являются следствием этого жизнеутверждающего состояния.
Эти 5 советов помогут избавиться от весенней усталости
Чувство истощения и сонливость - главные симптомы весеннего переутомления. С приходом весны в нашем организме начинаются изменения, такие как легкая утомляемость, недостаток концентрации, ослабленный иммунитет, и это ухудшает качество нашей жизни.
Правильное питание при сахарном диабете
Диабет возникает из-за нарушения метаболизма углеводов, их сжигание в организме неполное, не могут полностью использоваться клетками организма и их количество в крови увеличивается. При более тяжелых формах диабета также нарушается обмен жиров и белков.
Правильное питание при плохой перистальтике кишечника
Когда мы едим, он попадает в желудок и заставляет его расширяться в результате активации рецепторов растяжения. В этом процессе сокращаются мышцы живота. Это физиологическое явление, известное в медицине как перистальтическая волна. Он проходит из тонкой кишки в толстую и выталкивает остатки пищи из продуктов переработки, которые выходят наружу.
Правильное питание при атеросклерозе и повышенном холестерине
Соблюдайте полноценную и разнообразную диету, богатую витаминами, микроэлементами, минеральными солями. - Предпочтительно есть в основном вегетарианские блюда, включать мясные блюда только 3-4 раза в неделю - и в основном из говядины, телятины, нежирной баранины и свинины, кролика, курицы, курицы или индейки - в количестве до 150 грамм на порцию, очень реже салями из говядины, ветчина - нежирная, филе и т.
