2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Медь это микроэлемент, который в небольших количествах необходим организму для правильного функционирования. Он используется для образования красных кровяных телец, костей, соединительной ткани и некоторых важных ферментов.
Медь важна для развития младенцев, пока они еще находятся в утробе матери, для поддержания иммунной системы и уровня холестерина.
Хотя для этого требуется небольшое количество в организме, это один из основных и наиболее важных микроэлементов, что делает его обязательным в меню и в вашем теле. Вот как это может быть легко получать мед через еду:
1. Печень. Когда речь идет о мясных деликатесах, печень является чрезвычайно питательной пищей. Он с высокое содержание меди и другие полезные для организма вещества. Одним из них является витамин А, поэтому этот продукт нельзя употреблять беременным женщинам, так как он может нанести вред плоду.
2. Мидии - можно подавать сырыми или приготовленными на ваш вкус. Это деликатес из морепродуктов, богатый медом, селеном, цинком и другими полезными веществами. Важно не переборщить с их потреблением. Не рекомендуется беременным!
3. Спирулина - это на самом деле порошок сине-зеленых водорослей с очень специфическим вкусом. Их можно употреблять таким образом, но если вы не можете привыкнуть к необычному вкусу, добавляйте его в смузи, каши или другие продукты. Он богат медом, и его часто разбавляют водой, чтобы получить что-то вроде сока.
4. Грибы шиитаке - нескольких таких грибов хватит, чтобы получить суточную дозу меда. Они также богаты другими полезными веществами… и, конечно же, вкусными!
5. Орехи и семена - особенно кешью, миндаль и кунжут. Они богаты медом и рядом других полезных элементов, клетчаткой и белком. Очень вкусно, их можно есть сырыми, добавлять в любимый салат или блюдо.
6. Лобстер - отличный морепродукт с низким содержанием жира и высоким содержанием меда, витаминов, минералов и белка. Его можно подавать отдельно или в дополнение к определенным блюдам. Важно не переборщить.
7. Листовые овощи - например, шпинат, салат, капуста. Богат витаминами, кальцием, магнием, медью и другими полезными ингредиентами. Они являются любимым гарниром к любому блюду. Постарайтесь как можно чаще присутствовать в вашем меню.
8. Темный шоколад - настоящий соблазн, который оказывается весьма полезным. Настоящая смесь полезных питательных веществ, клетчатки, антиоксидантов и, конечно же, меда. Тем не менее, это шоколад, так что, дамы, расслабьтесь, не переусердствуйте.
Рекомендуемые:
14 продуктов, богатых кальцием, кроме молока
Наши нервы, мышцы и гормоны зависят от кальций функционировать должным образом. Мы с раннего возраста знаем, что нам нужно пить много молока, потому что оно поможет нам построить здоровые кости и зубы благодаря содержащемуся в нем кальцию.
Повысьте метаболизм с помощью этих продуктов, богатых белком и магнием
Продукты, богатые белком: 1. Грудка индейки; 2 яйца; 3. Овсянка; 4. Творог; 5. Лосось; 6. Молоко; 7. пастернак; 8. Арахисовое масло; 9. Белковые батончики; 10. Тофу; 11. Йогурт. Список продуктов, богатых магнием: 1.
10 самых богатых белком продуктов
Протеин является важным макроэлементом, который выполняет многие функции организма. Рекомендуемое количество белка 0,8 г / кг. Однако физически активным людям необходимо 1,4-2 г / кг. Посмотрите список из 10 продуктов, которые содержат более 80% белка:
20 вкусных и богатых белком продуктов
Белки являются основными строительными блоками органов, мышц, кожи, гормонов и почти всего остального в нашем теле. По этой причине его следует есть высококачественный белок при каждом приеме пищи. Исследования показывают, что он улучшает здоровье, снижает вес и сжигание жира, увеличивая при этом мышечную массу и силу.
Семь продуктов, богатых клетчаткой
Клетчатка снижает уровень глюкозы, защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает снизить уровень холестерина. Вот некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки: Авокадо Присыпанный морской солью или гуакамоле, авокадо полон калия, витамина К, витамина Е и магния.
