2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Он играет важную роль в хорошем физическом и психическом здоровье. мечта. Однако есть много причин - внешних и внутренних, влияющих на спокойствие и продолжительность сна.
Есть прямой связь между сном и витаминами в теле, но он настолько сложен, что наука еще не смогла полностью разгадать его. Недостаток некоторых витаминов и минералов может вызвать множество проблем со здоровьем, а в виде побочных эффектов - нарушения сна.
Известно, что человеческому организму необходимы различные витамины и минералы, которые поддерживают его правильное функционирование. Они поступают с пищей, из внешней среды через солнце и воздух, а также в результате внутренних процессов, происходящих в организме. Нарушения сна может быть признаком нехватки жизненно важных витаминов и минералов, и обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы проверить, является ли это единственной причиной пробуждения ночью.
Витамины и минералы, напрямую связанные с проблемами сна
Витамин Д
Фото: 1
Недостаток витамина D приводит к проблемы со сном по ночам. Этот витамин получают из солнечного света, и его недостаток означает отсутствие достаточного времени контакта со светом. Исследования показали, что слишком высокий уровень витамина D приводит к сонливости днем, а низкий - к плохому сну ночью. Справиться с этой проблемой можно с помощью еды. Вам нужно есть много жирной рыбы, принимать пищевые добавки и чаще гулять на улице в солнечные дни.
Витамин B12
Дефицит витамина B12 - одна из причин депрессии. И симптом этой коварной болезни - нарушение сна. Исследования все еще проводятся, чтобы увидеть, могут ли дополнительные дозы этого витамина решить проблемы со сном. Некоторые мнения подтверждают мнение, что недостаточное количество B12 приводит к другим жалобам, таким как мигрень, несварение желудка и депрессия.
Магний
Магний очень важен для сна. Он связан с одним из нейромедиаторов, отвечающих за сон. Его дефицит очень часто связан с нарушения сна а также другие функции организма. Он не только контролирует сон, но и обеспечивает глубокий и спокойный сон. При проблемах такого характера лучше всего укреплять организм с помощью продуктов, богатых магнием. К ним относятся горох, брюссельская капуста, цельнозерновые продукты, а также жирная рыба и брокколи.
Утюг
Недостаток железа также называют анемией. Больные анемией склонны к синдрому беспокойных ног. Этот термин относится к состоянию, при котором ноги бессознательно трясутся по ночам, нарушая спокойствие сна. Увеличить уровень железа можно, употребляя в пищу красное мясо и зелень, например шпинат.
Дефицит некоторых витаминов это также может быть следствием того, что по какой-то причине организм плохо его усваивает. Поэтому перед переходом на добавки следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить точные причины. Если жалобы включают проблемы со сном, причиной этого состояния может быть нехватка витамина.
Рекомендуемые:
Каких витаминов и минералов не хватает летом?
С изменением сезонов меняются и наши привычки в еде - осознанно или нет. Летний сезон отличается меню с обилием фруктов и овощей, которые употребляются в основном в виде салатов, но все же чрезмерное тепло, потоотделение и интенсивный солнечный свет отнимают у организма как витамины, так и минералы.
Какие 20 признаков указывают на недостаток витаминов в организме?
В девятнадцатом веке научные открытия, связанные с различными заболеваниями человека, достигли значительного прогресса. Затем науке стало ясно, что белки, жиры и углеводы являются важными ингредиентами пищи. Они играют важную роль в хорошем здоровье тела.
Комбинации витаминов и минералов, которые необходимо пить вместе
Витамины и минералы считаются необходимыми питательными веществами, и каждый знает, насколько они необходимы организму. В основном они поступают с пищей, но во многих случаях требуется дополнительное потребление. Важно знать какие витамины и минералы создают хорошее сочетание друг друга, чтобы сделать составляющие из них комплексы максимально эффективными.
Свежие фрукты и овощи вместо изолированных витаминов и минералов
За прошедшие годы мы узнали, что человеческое тело не предназначено для потребления изолированных питательных веществ и их эффективного использования. Нам нужно использовать целую палитру дополнительных натуральных питательных веществ. Ликопин, например, является фитонутриентом, содержащимся в помидорах, который, как известно, предотвращает рак простаты.
Плоды шиповника - богатство витаминов и минералов
Шиповник еще называют царицей трав, потому что с древних времен он является символом жизни и красоты. О его магических свойствах ходит много легенд. О ней написаны также Авиценна и Гиппократ. Для славянских народов куст розы был символом молодости, любви и красоты.
