Какие 20 признаков указывают на недостаток витаминов в организме?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

В девятнадцатом веке научные открытия, связанные с различными заболеваниями человека, достигли значительного прогресса. Затем науке стало ясно, что белки, жиры и углеводы являются важными ингредиентами пищи. Они играют важную роль в хорошем здоровье тела.

Однако ученые обнаружили, что нам не хватает знаний о чем-то еще, что помогает нам оставаться здоровыми. В следующем столетии началось открытие витаминов. Название этим полезным веществам дал 107 лет назад американский ученый польского происхождения Функ. Он открыл тиамин, который мы также называем витамином B1. Позже ученый выделил никотиновую кислоту, известную как витамин B3.

Открытие различных витаминов продолжалось на протяжении столетия, и ученые, ответственные за этот скачок в науке, были удостоены Нобелевских премий по физиологии и медицине, поскольку новые знания имеют первостепенное значение для человечества. До этого недоедание, особенно долгие путешествия к Великим географическим открытиям, унесло жизни гораздо больше людей, чем другие несчастные случаи.

Сегодня все знают, что авитаминоз является причиной многих болезней. Выбор сбалансированного питания, снабженного всеми полезными веществами, естественным образом поддерживает наше здоровье. Когда тело не хватает определенного витамина, его можно получить как биологически активную добавку.

Нетрудно определить для себя, не хватает ли нам некоторых из них, чтобы принять меры по регулированию витаминного баланса в организме. Здесь какие 20 признаков предают авитаминоз:

Слабые волосы и ломкие ногти - ногти - лишь небольшой элемент головоломки человеческого тела. Однако по нему можно угадать состояние здоровья человека. В здоровом состоянии они гладкие и ровные по цвету. Бледный цвет ногтевой пластины свидетельствует о дефиците железа, так называемой железодефицитной анемии. При заболеваниях печени ногти становятся очень белыми. Если они пожелтели, это говорит о наличии грибка. Ноготь становится синеватым при отсутствии кислорода, а при отравлении мышьяком появляются поперечные белые линии.

Треснувшие губы в уголках - причина в дефиците железа и витаминов B1 и B3. Зеленые листовые овощи и курица обеспечат организм недостающими питательными веществами.

Кровоточивость десен - может быть из-за недостатка витамина С. Первым признаком цинги также является кровоточивость десен. Ткань, из которой сделана зубная коронка, представляет собой волокна коллагена, а недостаток витамина останавливает синтез коллагена, и зубы начинают шататься. Бактерии скапливаются в кармане под деснами и вызывают кариес. Тем, кто курит, следует принимать больше витамина С, так как сигареты вызывают его дефицит.

Плохое зрение - иногда может быть результатом авитаминоза. Недостаточное количество витамина А приводит к куриной слепоте. Тогда трудно различить предметы в сумерках. Недостаток витамина B12 приводит к повреждению миелиновой оболочки зрительного нерва и вызывает помутнение зрения, которое сопровождает оптическую невропатию.

Раннее поседение волос - это связано не только с наследственностью или другими факторами, но и с недостаток витаминов в организме. Изменение цвета волосяного фолликула зависит от цвета кожи. Следовательно, ранняя седина у европейцев означает, что это наблюдается в возрасте до 30 лет. Азиаты моложе 40 лет и африканцы моложе 50 лет. Исследования показывают, что из-за нехватки витаминов волосы могут поседеть у детей в возрасте от трех лет, а также у подростков. Это связано с нехваткой витамина B12.

Усиленное выпадение волос - мы говорим о выпадении волос, когда ежедневно выпадает более сотни волос. Причина может заключаться в недостаточном количестве витамина B3, а также B6.

Трудно заживающие раны - при глубоких ранах с кровотечением они теряются из тканей. Восстанавливается с регенерацией. Для этого нужен коллаген, который слепит и восстанавливает кожу. Витамин С играет роль в производстве коллагена. При его отсутствии возникают проблемы с заживлением ран.

Афтозный стоматит или хронические язвы во рту могут быть вызваны вирусом герпеса, но также и недостатком витамина B. Различные типы изменений во рту и внутри зубов указывают на дефицит витамина B.

Изменение цвета языка - цвет языка является показателем дефицита некоторых витаминов. Белый язык говорит о том, что гемоглобина в крови недостаточно. Ярко-красный язык может быть воспалением, но также недостаточным количеством витаминов группы B - B3, B9, B12. Если язык становится пурпурным, значит, холестерин высокий или кровоснабжение плохое. У людей, перенесших передозировку антибиотиками, черный язык. Для восстановления баланса витаминов целесообразно использовать пробиотики.

Высокое кровяное давление - это может быть вызвано недостаточным количеством витамина D. Солнечные ванны могут регулировать его недостаток, а также такие продукты, как лосось и тунец, а также говяжья печень и яичный желток.

Симптомами анемии являются утомляемость, мышечная слабость, учащенное сердцебиение и чувство холода. Легкая форма заболевания устраняется приемом фолиевой кислоты в качестве добавки. При злокачественной форме возникает проблема с усвоением еще одного витамина группы B - B12.

Чрезмерное потоотделение - причины иногда кроются в проблемах с эндокринной системой. В других случаях они связаны с недостатком витамина D.

Головокружение, изменение походки, шатание - все это состояния, которые могут быть вызваны недостаточным количеством витамина B12.

Хрупкие и ломкие кости - в результате дефицита кальция и витамина D часто возникают спонтанные переломы, которые опасны тем, что могут вывести человека из строя.

Появление грыжи - это состояние вызвано слабостью соединительных тканей. Витамин С, отказ от сигарет и больше белковой пищи укрепят ткани, а также усилят потребление коллагена.

При невысокой мышечной массе наряду с фитнес-упражнениями хорошо увеличить потребление витамина D.

Сезонная депрессия вызвана недостаточным количеством различных витаминов, в том числе витамина D, B9, B12, B3.

Передозировка витамина C затруднена, потому что он выводится с мочой, но если это происходит, это изменяет pH и препятствует всасыванию витамина B12. Поэтому эти витамины нужно принимать отдельно.

Дефицит витамина В2 может возникнуть при потрескавшихся губах.

Обесцвечивание внутренней части века - если нормальный розовый цвет потускнел, это может быть результатом анемии. Сильный красный цвет - признак нарушения кровообращения или повреждения пищеварительной системы.

Лучшее для нашего организма - получать необходимые витамины с разнообразной пищей. Имеется достаточно информации о том, какие продукты содержат наиболее необходимые нам полезные питательные вещества. Однако, если возникают некоторые из этих тревожных симптомов, необходимо устранить дефицит пищевых добавок до того, как возникнут серьезные заболевания, вызванные несбалансированным питанием.