2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
За прошедшие годы мы узнали, что человеческое тело не предназначено для потребления изолированных питательных веществ и их эффективного использования. Нам нужно использовать целую палитру дополнительных натуральных питательных веществ.
Ликопин, например, является фитонутриентом, содержащимся в помидорах, который, как известно, предотвращает рак простаты.
Фактически, если вы примете только ликопин, он почти не будет иметь никакого эффекта по сравнению с употреблением целого свежего помидора или другой пищи, приготовленной из органических помидоров.
Поэтому очень важно принимать нормальные и естественные порции минералов и витаминов, содержащихся во фруктах и овощах.
Также важно отметить концентрацию питательных веществ. Если вам нужно съедать 10 помидоров за один прием пищи, вы, вероятно, не сможете съесть больше 5-6, не чувствуя тяжести. Это связано с высоким содержанием воды в помидорах, из-за чего чувство сытости наступает быстро. Таким образом, употребление сырых помидоров не принесет вам достаточного количества полезных ингредиентов.
Сырые помидоры, конечно, полезны, и это лучший способ их есть, но это не удовлетворит ваши потребности в питании.
С другой стороны, если вы возьмете эти 10 помидоров и высушите их, измельчите в порошок, сделаете из него капсулы или таблетки и примете таблетки, вы легко съедите десять помидоров и воспользуетесь всей их питательной ценностью.
Вопрос в концентрации полезных веществ. Неверно говорить, что сырые помидоры есть нехорошо. Мы можем получать калории из сырых фруктов, но чтобы получить хорошую порцию витаминов, мы должны попробовать концентраты этих продуктов.
Следовательно: фрукты и овощи для удовольствия и калорий в сочетании с концентратами цельных продуктов для их питательной ценности.
Избегайте изолированных витаминов и минералов. Рекомендуется заменить старые таблетки витаминами и минералами, витамином С, витамином Е и т. Д., Которые вы можете приобрести в ближайшей аптеке или супермаркете. В общем, это вам не сильно поможет, потому что вашему организму не нужен только витамин С; нужна группа витаминов из разных источников.
Если вам нужен витамин С, попробуйте концентрат цельных продуктов. Вы получите много витамина С из смешанной упаковки, которая одновременно даст вам антиоксиданты, фитонутриенты и противоопухолевые соединения; ни один из этих ингредиентов не написан на этикетке купленных витаминов и минералов.
Рекомендуемые:
Фрукты и овощи: настоящая сокровищница витаминов
Овощи и фрукты должны занимать одно из первых мест в рационе людей, особенно людей среднего и пожилого возраста. Овощи, салаты и фрукты богаты витаминами и минералами, которые благотворно влияют на правильный обмен веществ и способствуют лучшему пищеварению и усвоению других питательных веществ.
Каких витаминов и минералов не хватает летом?
С изменением сезонов меняются и наши привычки в еде - осознанно или нет. Летний сезон отличается меню с обилием фруктов и овощей, которые употребляются в основном в виде салатов, но все же чрезмерное тепло, потоотделение и интенсивный солнечный свет отнимают у организма как витамины, так и минералы.
Комбинации витаминов и минералов, которые необходимо пить вместе
Витамины и минералы считаются необходимыми питательными веществами, и каждый знает, насколько они необходимы организму. В основном они поступают с пищей, но во многих случаях требуется дополнительное потребление. Важно знать какие витамины и минералы создают хорошее сочетание друг друга, чтобы сделать составляющие из них комплексы максимально эффективными.
Свежие грецкие орехи - это бомба витаминов и минералов
Вряд ли найдется человек, который не слышал, что орехи, хотя и содержат много калорий, они очень полезны для умственной деятельности. К сожалению, в большинстве магазинов их можно найти только запеченные, копченые или засахаренные, что нарушает не только их пищевую ценность, но и наличие ценных веществ.
Как мы узнаем, свежие ли овощи и фрукты?
Всем довелось покупать на рынке помидоры, которые на следующий день уже гнилые и бесполезные. Мастерские уловки продавцов овощей и фруктов позволяют продать вам чернослив, а вы подумаете, что это финики. Вот почему вам нужно научиться абстрагироваться от мнения трейдеров и для себя распознавать, какие продукты свежие и надежные.
