2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Наше тело - сложный механизм, которому для правильного функционирования требуется правильный вид пищевого топлива. В этой статье мы сосредоточимся на важности витамина B1 для здоровья нашего тела.
Короче говоря, ценный витамин B1 поддерживает умственную функцию и пищеварение. Стимулирует рост и успокаивает центральную нервную систему.
Витамин B1 служит дополнительным ферментом во многих ферментных системах. Его недостаток приводит к невриту, потере аппетита и запорам.
Лучшими источниками витамина B1 являются цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, спагетти и т. Д.), Овес, крупы, бобовые (фасоль, горох, чечевица и т. Д.). Зародыши пшеницы, пивные дрожжи и нежирная свинина также содержат высокий уровень витамина B1.
Более подробно, употребление продуктов, содержащих витамин B1, имеет профилактический эффект от заболеваний центральной нервной системы. Особенно рекомендуется в стрессовых ситуациях.
Дополнительное количество витамина особенно необходимо после операций, серьезных заболеваний и лечения. Продукты с высоким содержанием витамина B1 - это элемент диет, направленных на полное восстановление организма.
Недостаток витамина B1 приводит к расстройствам центральной нервной системы. Возможные последствия - снижение способности запоминать. Этот витамин также необходим мышцам и сердцу.
Также важно знать, что чрезмерное употребление продуктов из рафинированной муки и сахара губительно влияет на витамин B1, содержащийся в организме.
Этот витамин чрезвычайно ценен, потому что без него сложно превратить углеводы в энергию. По мнению специалистов, чем больше физических нагрузок в повседневной жизни, тем больше потребность в употреблении продуктов, богатых витаминами.
Подсчитано, что человеку требуется в среднем от 1,5 до 2,5 мг витамина B1 в день. При более высоком потреблении энергии необходимое количество увеличивается.
Враги витамина B1: кофеин, алкоголь и средства, подавляющие кислотность желудка (также известные как антациды).
Рекомендуемые:
14 продуктов, богатых кальцием, кроме молока
Наши нервы, мышцы и гормоны зависят от кальций функционировать должным образом. Мы с раннего возраста знаем, что нам нужно пить много молока, потому что оно поможет нам построить здоровые кости и зубы благодаря содержащемуся в нем кальцию.
Улучшите пищеварение с помощью удивительного пастернака
Пастернак принадлежит к тому же семейству, из которого происходит не только морковь, но также сельдерей, петрушка и укроп. Их сородичей можно узнать по листьям и цветкам. Овощи были широко распространены в Средиземноморье на протяжении тысячелетий.
Повысьте метаболизм с помощью этих продуктов, богатых белком и магнием
Продукты, богатые белком: 1. Грудка индейки; 2 яйца; 3. Овсянка; 4. Творог; 5. Лосось; 6. Молоко; 7. пастернак; 8. Арахисовое масло; 9. Белковые батончики; 10. Тофу; 11. Йогурт. Список продуктов, богатых магнием: 1.
10 самых богатых белком продуктов
Протеин является важным макроэлементом, который выполняет многие функции организма. Рекомендуемое количество белка 0,8 г / кг. Однако физически активным людям необходимо 1,4-2 г / кг. Посмотрите список из 10 продуктов, которые содержат более 80% белка:
Улучшите пищеварение с помощью салата
Весна - время, когда нам нужно очистить наш организм от шлаков. Для этого идеально подходят зеленые салаты и весенние овощи. Салат-латук и шпинат полны витаминов, а также помогают при лечении некоторых заболеваний. Чеснок, лук и редис также должны быть в ежедневном меню в весенние месяцы.
