2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зима - это время года, когда мы наиболее склонны к набору веса, но соблюдение диеты в холодные месяцы - очень большая ошибка.
Предупреждение поступило от ученых из Мичиганского университета, США. Их эксперименты на протяжении нескольких лет показывают, что зимние диеты ослабляют иммунную систему. Что, в свою очередь, может иметь непредсказуемые последствия для здоровья.
«Люди, соблюдающие диету зимой, гораздо чаще страдают простудными заболеваниями, в том числе гриппом, вирусным гепатитом и острыми инфекционными заболеваниями», - заявили BBC исследователи из Мичигана.
Они предлагают несколько советов для тех, кто все еще не может смириться с лишним весом:
1. Съешьте суп на обед. Он надолго сохранит сытость.
2. Зимой мы часто едим больше, потому что нам не хватает положительных эмоций. Чтобы повысить жизненный тонус, ешьте продукты, богатые триптофаном: красное и куриное мясо, рыбу, яйца, орехи, злаки.
3. Чтобы обеспечить необходимые углеводы и при этом не набирать вес, замените белый хлеб цельнозерновым.
4. Включите перец чили в свой рацион, так как он ускоряет сердечный ритм и метаболизм. Специя эффективно сжигает жир.
5. Пейте больше жидкости. Как правило, ежедневно следует выпивать 6-8 стаканов воды / жидкости.
6. Чаще гуляйте. 15-минутная прогулка позволит вам получить достаточно дневного света для повышения уровня серотонина. Благодаря ходьбе вы сожжете на 70 калорий больше.
7. Спите столько, сколько вам нужно, и не экономьте на сне. Недостаток сна приводит к повышению уровня гормонов, что увеличивает аппетит. Вот почему чем меньше мы спим, тем больше едим.
Рекомендуемые:
Зимние яблоки
Зима из фруктов может быть такой же разнообразной, как и из овощей. Самые легкие - это компоты. Рядом с ними все джемы и мармелад, которые мы тепло едим дома в холодные зимние месяцы. Болгарин - откровенный любитель зимних блюд и не упускает возможности готовить их каждый год.
Зимние коктейли
Глинтвейн - один из самых распространенных зимних коктейлей, который используют как для разогрева, так и для улучшения настроения в холодные зимние дни. Секрет глинтвейна в специях и во времени, затраченном на его приготовление. Лучше всего приготовить его за несколько часов до употребления.
Легкие и вкусные зимние салаты
Предлагаем вам три рецепта вкусных и легких салатов, полностью подходящих для зимнего сезона. Картофель и тунец Необходимые продукты: 500 г картофеля, 200 г филе тунца, 1 чайная ложка вареной фасоли и 2 горсти стручковой фасоли, 2 жареных перца, 200 г желтого сыра, 1 чайная ложка.
Быстрые зимние диеты
Зимой легко похудеть, если сесть на быструю зимнюю диету. Один из них требует употребления только моркови. В день употребляется 2 килограмма моркови. Поскольку бета-каротин, содержащийся в моркови, является жирорастворимым и превращается в нашем организме в провитамин А, морковь следует употреблять с жиром.
Доказано: добавки с витамином D бесполезны
Таблетки и добавки с Витамин Д . бесполезны, говорят китайские ученые. Ученые ясно показали, что употребление добавок, содержащих кальций и / или витамин D, не защищает пожилых людей от переломов бедренной кости и других костей. Исследование официально признано.
