2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
И витамины, и минералы - это вещества, содержащиеся в пище, которые помогают нашему организму расти и нормально функционировать. После кальция фосфор является вторым по распространенности минералом в организме.
Он и кальций работают вместе, чтобы поддерживать здоровье костей. По данным Медицинского центра Мэриленда, около 85% фосфора содержится в костях и зубах. Его высокая относительная концентрация в организме называется гиперфосфатемия.
Функции фосфора
Большая часть фосфора связывается с кальцием в костной ткани в виде фосфата кальция. Остальное распределяется в клетках и тканях по всему телу. Фосфор выполняет несколько функций в организме. Поддерживает межклеточное общение. Еще одно его свойство заключается в том, что он активирует усвоение витаминов группы В и входит в состав аденозинтрифосфата - основной энергии организма на химическом уровне. Кроме того, фосфор способствует функционированию процессов в почках.
Высокий уровень фосфора
Поскольку фосфор содержится в большом количестве продуктов, его дефицит встречается редко. Чаще встречается его высокое содержание в крови. Из-за тонкого баланса между фосфором и кальцием, который необходимо поддерживать, потребление слишком большого количества фосфора без адекватного потребления кальция с пищей может иметь негативные последствия. Диета, богатая фосфором, увеличивает потребность в кальции. Поскольку почки контролируют количество фосфора в нашей крови, их повреждение является еще одной частой причиной высокого содержания фосфора.
Последствия повышенного содержания фосфора
По данным Американской ассоциации пациентов с заболеваниями почек, симптомы повышенного уровня фосфора могут не наблюдаться, но неблагоприятные последствия для здоровья все же существуют.
Длительное накопление большего количества фосфора в организме может привести к заболеваниям костей, сердечно-сосудистым заболеваниям и задержке минеральных отложений в почках, сердце, кровеносных сосудах, легких, суставах, коже и глазах. Из-за тесной связи между фосфором и другими витаминами и минералами в нашем организме его высокий уровень может нарушить баланс жизненно важных питательных веществ. Симптомы могут включать зуд кожи, покраснение глаз, боль в суставах и костях.
Уход
Обнаружить высокий уровень фосфора можно с помощью анализа крови. Лечение обычно включает соблюдение определенной диеты и прием лекарств, которые помогают быстрее вывести фосфор из организма.
В настоящее время наблюдается рост его высокого уровня, что связано с широко распространенными привычками в еде по потреблению полуфабрикатов и различных безалкогольных напитков. Также важно, что люди в развитых странах часто едят мясо, которое (особенно красное) снабжает организм почти в 20 раз большим количеством фосфора, чем кальция.
Если мы едим больше фруктов и овощей с высоким содержанием кальция и в то же время с низким содержанием фосфора, то это хороший способ позаботиться о собственном здоровье.
Апельсин, капуста и из специй - корица и базилик подходят для диеты, направленной на увеличение кальция без увеличения содержания фосфора в крови, которого в этих растениях почти нет. Другие продукты с низким содержанием фосфора: брокколи, спаржа, горчица, сельдерей, вареная морковь, вишня, мандарины, грейпфрут и ананас.
Суточная норма кальция должна составлять до 1300 мг, а фосфора - 1250 мг.
Рекомендуемые:
Продукты, которые борются с воспалениями в организме
Воспаление в теле помочь организму бороться с инфекцией или раной. С другой стороны, хроническое воспаление вредно, потому что может привести к различным заболеваниям. Риск увеличивается, когда в нашей жизни присутствует стресс, мы нездорово питаемся или у нас низкая физическая активность.
Фосфор
Фосфор - это минерал и важное питательное вещество для роста и развития костей и мягких тканей. Он хранится в основном в ваших костях и жизненно важен для производства энергии, а также для структуры вашей ДНК. Новое исследование предполагает, что пища, содержащая фосфор , играет важную роль в развитии костной массы и состоит из половины веса костей.
Повышенный аппетит у взрослых
Повышенный аппетит может быть симптомом различных заболеваний. Например, это может быть связано с определенными психическими заболеваниями или нарушениями эндокринной железы. Повышенный аппетит может быть непостоянным, он может приходить и уходить или продолжаться в течение длительного времени, в зависимости от причины.
Почему фосфор важен для организма
При выборе диеты вы всегда должны учитывать и обращать внимание на правильный баланс белков, жиров, витаминов, микро- и макроэлементов. Каждая группа этих компонентов отвечает за определенные процессы в нашем организме, поэтому особенно важно принимать все питательные вещества, чтобы впоследствии не столкнуться с рядом проблем со здоровьем.
Что вызывает повышенный аппетит к соленому
Любой, кто хоть раз ел большую порцию чипсов, попкорна или картофеля фри, знает, что перед этим трудно устоять. Многие люди потребляют слишком много соли в еде и аппетит к соленому это по-прежнему обычная проблема. Некоторые люди считают, что желание определенной пищи является признаком того, что в организме чего-то не хватает, но обычно это не так.
