2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
При выборе диеты вы всегда должны учитывать и обращать внимание на правильный баланс белков, жиров, витаминов, микро- и макроэлементов. Каждая группа этих компонентов отвечает за определенные процессы в нашем организме, поэтому особенно важно принимать все питательные вещества, чтобы впоследствии не столкнуться с рядом проблем со здоровьем.
Почему фосфор важен для организма?
Один из Важный для организма микроэлемент - фосфор., которые также участвуют в формировании тканей. На его долю приходится 1% нашего общего веса (у взрослых около 500-700 г). Его концентрация наиболее высока в костях и зубах. Однако элемент присутствует практически везде, но в меньшем количестве - в мышцах, сухожилиях, сосудах, нервах, плазме крови.
Фосфор (P) входит в состав различных соединений, выполняющих ряд важных функций. Например, фосфолипиды (состоящие из фосфорной кислоты и жирных кислот) участвуют в построении клеточной мембраны. Именно эти элементы помогают восстановить поврежденные участки кожи, печени, головного мозга и других органов. Если этих липидов недостаточно, то значительно замедляются регенеративные процессы и нарушается межклеточный обмен.
Некоторые из процессов, в которых фосфор играет очень важную роль:
- Нормализация энергетического обмена, что помогает предотвратить развитие ожирения, подагры и диабета;
- Регулирование кислотно-щелочного баланса. Кроме того, если микроэлементы попадают в организм в достаточном количестве, то они активно защищают ткани и способствуют устойчивости организма к инфекционным заболеваниям и различным системным патологиям;
- деление клеток - без P (фосфор) невозможно заживить раны и восстановить поврежденные участки эпителия. Микроэлемент - одно из важнейших молекулярных соединений, отвечающих за клеточную структуру различных органов, метаболизм, передачу генетической информации, межклеточный метаболизм и растворение различных компонентов;
- Ускоряет обмен веществ - поступление достаточного количества витаминов, содержащих фосфор и другие микроэлементы, вместе помогает организму легче запускать обменные процессы;
- Каждый элемент играет ключевую роль во всех человеческих процессах, включая фосфор. Например, управляя обменом веществ в организме, фосфор может помочь сбросить часть лишних килограммов;
- Это также важно для деятельности центральной нервной системы. Участвует в передаче электрических импульсов по нервным волокнам, от которых действительно зависит двигательная активность и наше психологическое состояние.
Главный источники фосфора продукты животного происхождения: творог, мясо, яичный желток. Он также присутствует в злаках, бобовых, тыкве (мякоть и семена), семенах кунжута, фисташках, бобовых, но его трудно переваривать, поскольку в кишечнике нет необходимого фермента для расщепления фитовых соединений (в форме из которых микроэлементы поступают из растительной пищи). Обратите внимание, что дефицит микроэлемента фосфора отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой, выделительной, нервной системе, а также ухудшается состояние костей и зубов.
Постоянное соблюдение строгих диет или жесткие диетические ограничения могут очень навредить организму. Таким образом, ваш организм постоянно находится в сильной нагрузке, но при этом вы лишаете его важных микроэлементов.
Если вы хотите при этом похудеть и сохранить хорошее здоровье, то вам не следует придерживаться собственного рациона, а проконсультироваться с диетологом, который составит здоровое меню.
Рекомендуемые:
Почему важен баланс натрия и калия в организме?
Слишком много соли и слишком мало калия может увеличить риск смерти. Эти результаты пришли в противоречие с недавно опубликованным горячо обсуждаемым исследованием, которое показало, что употребление небольшого количества соли не снижает риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Почему селен важен для нашего здоровья?
В течение многих лет селен считался ядом. И это на самом деле яд, но в определенной дозе. Но если этого элемента в вашем теле не хватает, это только навредит. Чтобы быть здоровым, вам нужно всего 0,00001 грамма селена в день. Селен работает вместе с витамином Е, хотя они не взаимодействуют.
Почему рыбий жир важен для здоровья и похудания?
Рыбий жир в коммерческих целях производится из печени свежей рыбы, в основном трески. Рыбий жир содержит большое количество легкоусвояемых ненасыщенных жирных кислот, особенно чрезвычайно ценных жирных кислот омега-3 (EPA и DHA), которые «незаменимы» в рационе человека, поскольку наш организм не может синтезировать их самостоятельно.
Почему витамин B12 так важен и как его получить?
Витамин B12 - водорастворимый витамин, который играет ключевую роль в функционировании мозга, а также нашей нервной системы. Это также помогает в образовании красных кровяных телец. На самом деле, это тот витамин, в котором наш организм нуждается в минимальном количестве, но с другой стороны, даже небольшой его дефицит может вызвать серьезные проблемы в организме человека.
Почему жир важен для мозга
Мозг - это главный орган центральной нервной системы, который контролирует и регулирует большинство функций человеческого тела. От жизненно важных функций, таких как дыхание или частота сердечных сокращений, сон, голод, жажда, до высших функций:
