2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Зимой легко похудеть, если сесть на быструю зимнюю диету. Один из них требует употребления только моркови. В день употребляется 2 килограмма моркови.
Поскольку бета-каротин, содержащийся в моркови, является жирорастворимым и превращается в нашем организме в провитамин А, морковь следует употреблять с жиром.
Итак, два килограмма моркови распределяются по вашему вкусу - некоторые из них натерты на терке и заправлены небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока, другая часть тушится с небольшим количеством масла.
За один день морковная диета способна похудеть более чем на килограмм. Другой тип диеты, довольно строгий, требует употребления в неограниченном количестве вареной пшеницы, приправленной небольшим количеством лимона и корицы. Не рекомендуется больше трех дней, но вы теряете килограмм в день.
Зимой подойдет и семидневная диета. Она теряет пять фунтов за неделю. Для салатов используйте соус, приготовленный из чайной ложки оливкового масла и сока одного лимона. Молочные продукты желательно иметь минимальный процент жира, не использовать сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.
Первый день: 7:30 - 2 киви, 8:00 - овсянка с молоком, 10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе, 11:00 - яблоко, 13:00 - салат, 15:00 - 80 грамм отварной куриной грудки, 100 г отварной цветной капусты, 2 кусочка сыра, 17:00 - груша, 19:00 - стакан вареной капусты, 19:30 - омлет из двух яиц, натуральный йогурт.
Второй день: 7:30 - апельсин, 8:00 - чаша отварной гречки, 10:00 - 2 поджаренных ломтика хлеба из непросеянной муки с джемом, чашка чая или кофе, 11:00 - яблоко, 13:00 - 100 грамм нежирная рыба отварная, 15:00 - тушеные овощи, салат, натуральный йогурт, 17:00 - груша, 19:00 - стакан отвара капусты, 19:30 - листья салата, творог обезжиренный, йогурт натуральный.
Третий день: 7:30 - полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды, 8:00 - овсянка с молоком, 10:00 - обезжиренный сыр, чашка чая или кофе, 11:00 - яблоко, 13:00 - 100 г тушеной говядины, 15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 кусочка сыра, 17:00 - 4 миндаля, 3 фундука, 1 грецкий орех, 19:00 - стакан отвара капусты, 19:30 - цветная капуста, запеченная с сыром, натуральный йогурт.
Четвертый день: 7:30 - 2 мандарина, 8:00 - кукурузные хлопья с молоком, 10:00 - обезжиренный йогурт, ломтик цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе, 11:00 - яблоко, 13:00 - 100 г отварных кальмаров. или другие морепродукты, 15:00 - салат, тушеные баклажаны, 2 кусочка сыра, 17:00 - 4 чернослива и 4 кураги, 19:00 - омлет с помидорами, 19:30 - тушеные овощи, органический йогурт.
Пятый день: 7:30 - 2 киви, 8:00 - овсянка с молоком, 10:00 - поджаренные ломтики хлеба из непросеянной муки с джемом, чашка чая или кофе, 11:00 - яблоко, 13:00 - 100 г отварной куриной грудки, 15:00 - салат, 100 г цветной капусты или брокколи, 17:00 - груша, 19:00 - стакан вареной капусты, 19:30 - помидоры, запеченные с сыром, творог обезжиренный.
Шестой день: 7:30 - 1 апельсин, 8:00 - миска вареной гречки, 10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба из непросеянной муки, чашка чая или кофе, 11:00 - яблоко, 13:00 - тушеные овощи., 15:00 - 100 г отварной рыбы, лист салата, кусок сыра, 17:00 - 4 миндаля, 3 фундука, 1 грецкий орех, 17:00 - 4 миндаля, 19:00 - омлет с грибами, 19:30 - тушеные овощи, латук.
Седьмой день: 1,5 кг яблок на целый день делятся на шесть приемов.
Рекомендуемые:
Быстрые диеты для расслабления
Мы часто страдаем запорами из-за стрессов, операций или плохого питания. Чтобы избежать запора, мы должны ограничить потребление вредных продуктов - не только из-за запоров, но и из-за их неблагоприятного воздействия на здоровье. Вот почему так важно употреблять супы и пить достаточно воды.
Быстрые диеты
Достаточно одного-двух дней в неделю соблюдать диету, чтобы чувствовать себя лучше, похудеть и выглядеть свежо и красиво. Для этого подойдет диета выходного дня с жидкостями. Он подходит для людей с избыточным весом, которые, однако, не имеют проблем со здоровьем, потому что диета бедна питательными веществами.
Быстрые диеты лучше длительных
Забудьте о длительных и болезненных диетах - согласно новому исследованию, быстрые диеты более эффективны, чем другие. Исследование было проведено австралийскими учеными, которые изучили 200 человек, и все участники исследования страдали ожирением.
Легкие и быстрые зимние горшки
Зимой порадуйте своих близких или приготовьте легкие и быстрые блюда для гостей. Тушеное мясо по-мексикански готовится очень быстро. Вам понадобится одна луковица, один зубчик чеснока, две столовые ложки масла, 500 граммов фарша, 1 банка измельченных помидоров, 1 чайная ложка нарезанного острого перца, 200 граммов стручковой фасоли, 100 граммов риса, 200 граммов консервированной красной.
Зимние диеты бесполезны
Зима - это время года, когда мы наиболее склонны к набору веса, но соблюдение диеты в холодные месяцы - очень большая ошибка. Предупреждение поступило от ученых из Мичиганского университета, США. Их эксперименты на протяжении нескольких лет показывают, что зимние диеты ослабляют иммунную систему.