2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы не хотите, чтобы зимние холода упали вам на кровать, просто ешь больше миндаля. Эти орехи помогают организму сопротивляться коварные вирусы в холодное время года.
Исследование британских и итальянских ученых показало, что химические вещества в кожуре миндаля усиливают реакцию иммунной системы на такие инфекции.
Кожица миндаля улучшает способность лейкоцитов обнаруживать вирусы, твердо придерживаются ученые из Института пищевых исследований в Норвиче и университетской поликлиники в Мессине.
Кроме того, кожица орехов помогает организму предотвращать размножение и распространение вирусов.
Следующая задача ученых - определить точное количество миндаль что нужно есть ежедневно, спастись от болезней. В целом диетологи считают, что суточная доза не должна превышать 30-40 граммов.
Миндаль полезен не только против зимних вирусов. Они содержат фолиевую кислоту, большое количество магния, который входит в состав многих ферментов, питающих интенсивные метаболические процессы в головном мозге.
Эти орехи также содержат различные антиоксиданты. Один из них - кверцетин. Он способен защитить клетки мозга от вредного воздействия свободных радикалов.
Потребление миндаля снижает уровень общего холестерина в крови, а также уровень плохого холестерина (ЛПНП). Как известно, это один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему миндаль объявлен здоровой пищей №1 среди других орехов?
Потому что клетчатки в миндале, который играет важную роль в пищеварении, значительно больше, чем в других орехах и семенах. Потому что протеины в их составе увеличивают свое значение для защиты сердца.
Потому что аминокислота тирозин стимулирует выработку дофамина, который активирует центр удовольствия в мозгу. Потому что в миндаль содержится самое большое количество кальция по сравнению со всеми другими орехами.
Рекомендуемые:
Ешьте меньше еды, чтобы оставаться здоровым
Меньше употребления пищи - важное условие для здоровья человека. Привычка есть меньше может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Преимущества небольшого количества еды: Здоровое сердце: Ешьте меньше, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и артериальное давление в форме.
Ешьте продукты с бактериями, чтобы оставаться здоровым
Чтобы правильно питаться, нужно соблюдать несколько основных правил, - советует английский диетолог Майкл Поллен. По его словам, чем белее хлеб, тем больше он поврежден. Поэтому люди, которые едят хлеб из непросеянной муки, меньше страдают от болезней.
Ешьте устрицы, чтобы оставаться здоровым
Устрицы - прекрасное и очень полезное лакомство, известное миру более 700 лет. И независимо от того, в какой форме они потребляются, запеченные или сырые, они имеют ряд преимуществ для человека, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Ешьте цветы, чтобы оставаться здоровым! Посмотрите, какие из них
Красивые цветы можно есть и являются отличным дополнением к вашему здоровью. Это подтверждается новым исследованием Пизанского университета, в котором изучались антиоксидантные свойства 12 видов съедобных цветов. Исследование было опубликовано в журнале Scientia Horticolturae.
Ешьте булгур, чтобы оставаться здоровым
Булгур - особенно популярное блюдо среди вегетарианцев. Он обладает высокой энергетической ценностью и должен найти место в ежедневном меню всех, кто хочет быть здоровым. Булгур изготавливается из зерна пшеницы без хлопьев, которое частично варят, а затем сушат на мелкие кусочки.
