2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Весна и лето - два наиболее приемлемых сезона для разгрузки организма. Будь то строгая диета или просто разгрузочный день с фруктами и овощами в теплую погоду, все происходит намного проще.
Нельзя не отметить, что в это время и тренировки проходят легче - можно гулять, заниматься на свежем воздухе, бегать в парке, кататься на велосипеде и т. Д. Естественно, физические нагрузки в дальнейшем помогают набрать форму.
В весенний сезон можно сделать один зеленая диета с помощью листовых овощей, которых мы ждали всю зиму. Хорошо то, что у вас есть выбор и вы можете менять продукты - если вы съели док сегодня, приготовьте шпинат, крапиву или щавель завтра.
Мы предлагаем вам даже не диету, а просто способ помочь организму избавиться от лишнего веса, набранного за зиму. Самый простой способ добиться этого - выберите зеленые листовые овощи.
Хорошо, что из них можно приготовить самые разные блюда. Шпинат очень вкусен в салатах, а док и щавель прекрасно готовят с коричневым рисом и ароматными специями.
Можно приготовить суп из крапивы. Не ограничивайте себя этими овощами - приготовьте салат с листьями салата или рукколой, желательно заправить их лимонным соком.
В дополнение к овощам добавляйте сырые орехи - они хороший источник энергии и разнообразят зеленый режим. В салаты всегда можно добавить немного оливкового масла и немного орехов, чтобы разнообразить вкус.
Ко всему этому добавляйте 1-2 ломтика хлеба из непросеянной муки в день, а также фрукты между приемами пищи. На завтрак съесть 1 ч. обезжиренный йогурт и фрукты по вашему выбору, но не банан. Хорошо пить много воды - не менее 2 литров каждый день. Вы также можете приготовить зеленый чай для разнообразия.
Если вы думаете, что только на зеленых листовых овощах не продержитесь несколько дней, предлагаем вам приготовить зеленые коктейли. Их создала Виктория Бутенко в России, идея которой заключалась в том, чтобы изобрести полезные коктейли, которые помогут людям с различными проблемами со здоровьем.
В ходе самих тестов выяснилось, что эти зеленые коктейли тоже могут помочь при проблемах с весом. Единственное, что рекомендуется, - это сократить количество потребляемой пищи и выпивать по два-три зеленых коктейля каждый день.
В них добавляют все виды зеленых овощей - док, мяту, рукколу, крапиву, щавель, шпинат, тимьян, укроп, петрушку, листья сельдерея и многое другое. Чтобы он был приятным на вкус, вы также можете добавить фрукты, желательно из зеленого диапазона, например, зеленое яблоко.
Все переложить в блендер и взбить. Если вам надоест однообразный вкус, добавьте еще какой-нибудь фрукт - грушу, ананас и т. Д. Условие - пить сразу после приготовления и ни в чем не подслащивать.
Рекомендуемые:
Блюда с крапивой
Крапива очень полезна для организма и содержит ценные вещества. Листья крапивы содержат большое количество витаминов, особенно C, K, A, E, B, минеральных солей и органических кислот. Салат из крапивы Состав: 300 г молодых листьев крапивы, 3 помидора, 1 пучок петрушки, укроп и зеленый лук, 3 яйца, перец и соль по вкусу, майонез.
Как и что приготовить с крапивой?
Крапива относится к тем листовым овощам, которые чрезвычайно богаты железом, многими витаминами и множеством других питательных веществ. Специалисты рекомендуют его регулярно употреблять, так как он широко используется даже в аптеке и служит для профилактики и лечения ряда проблем со здоровьем.
Зеленая диета
Что есть, чтобы похудеть, а не набирать вес? Этот вопрос извечный. Зеленая диета была разработана американскими диетологами и получила свое название из-за меню, которое состоит из фруктов и овощей зеленого цвета. Зеленая диета обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но, как и любую ограничительную диету, ее можно соблюдать только после консультации с врачом.
Зеленая кофейная диета
Диетолог Линдси Дункан впервые рассказала о пользе зеленого кофе в популярном шоу доктора Оза. Сразу после его выпуска миллионы людей начали лихорадочно искать продукты, содержащие этот ингредиент. Зеленый кофе - это средство для похудения, которое успешно работает, не требуя никаких изменений в диете.
Полезные рецепты с доком и щавелем
Щавель и щавель полны витаминов, поэтому из них готовят вкусные и здоровое питание . Из щавеля можно приготовить вкусный полезный суп. Необходимые продукты : 500 г курицы, 2 л воды, 1 луковица, 2 моркови, 1 лавровый лист, 4 зерна перца, соль по вкусу, 3 картофелины, 200 г щавеля, 3 яйца вкрутую, соль и черный молотый перец по вкусу.
