2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ночью мозг голодает, потому что падает уровень сахара в крови. Поэтому утром, пока мы не поем, мы больше отвлекаемся и не можем работать. А лучшие завтраки - это каши, мюсли, сырые фрукты и орехи.
Также важно пить воду, потому что мозг на 86 процентов состоит из воды. Обезвоживание напрямую влияет на умственные способности, приводя к быстрой утомляемости, отвлечению внимания и потере тонуса. Наиболее подходят минеральные, соки и травяные чаи. Особенно полезно сочетание мяты, тимьяна, зверобоя. Зеленый чай хорошо влияет на мозг.
Мозгу нужен цинк. Он поддерживает многие процессы, и у организма нет больших резервов. Вот почему мы должны получать его с грецкими орехами, непросеянным хлебом и куриным мясом. Суточная потребность в цинке составляет 5-25 мг, а для беременных - даже больше.
Если вам предстоит тяжелая умственная работа и вы хотите быть в форме, ешьте не рафинированный белый сахар, а фруктовый сахар. Цитрусовые, виноград и вишня богаты фруктозой. Хороши цельнозерновой хлеб, цельнозерновой и овсяный хлеб. Они являются источниками защищенных углеводов, не дают резко подняться сахару в крови, что всегда приводит к сонливости и легкой утомляемости.
Мозгу нужен кислород. Вот почему так важно употреблять продукты, содержащие железо - мясо и овощи, богатые солями железа - док, шпинат и салат.
Одна или две чайные ложки пчелиной пыльцы, которую всасывают, как леденец, также являются источником ценных микроэлементов. Железо - важный компонент гемоглобина, который транспортирует кислород ко всем клеткам. Витамин С улучшает усвоение железа. Поэтому хорошо принимать 200-300 мг в день.
Рекомендуемые:
Завтрак к ужину - новый тренд в питании
В последние несколько лет все больше и больше людей начинают интересоваться темой здорового питания и тем, что модно есть современно и умно. И это совершенно нормально на фоне большого количества людей, страдающих рядом проблем со здоровьем, многие из которых связаны с неправильным питанием.
Как распознать хороший сыр?
Мы знаем, что болгарин редко садится за стол без поданный сыр ей. Фактически получается, что мы потребляем около 60 000 тонн сыра в год, что само по себе является большим достижением. Плохо то, что в то же время мы потребляем около 20 000 тонн имитационной продукции, некоторые из которых представляют опасность для нашего здоровья.
Как распознать хороший шоколадный кувертюр
Шоколадный кувертюр доступен как в маленьком, так и в большом разрезе. Его часто используют для приготовления разнообразной выпечки и тортов. Содержащееся в нем масло какао определяет вкус и качество шоколада. Поэтому при покупке такого кувертюра следует обращать внимание на соотношение какао-масла в его составе.
Как узнать хороший авокадо и как его хранить
Авокадо богат мононенасыщенными кислотами, которые помогают бороться с жиром в торсе, что, в свою очередь, создает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, авокадо богат калием, магнием, фолиевой кислотой, белком, витаминами B6, K и E.
Он полон риса или он хороший друг в борьбе с набором веса?
Рис является одним из самых популярных бобовых в мире. Белый рис - это очищенный продукт с высоким содержанием углеводов и без клетчатки. Высокое потребление рафинированных углеводов связано с ожирением и хроническими заболеваниями. Однако страны с самым высоким потреблением белого риса не страдают от этих болезней так сильно, как другие.
