2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ученые выяснили, что ежедневное употребление орехов может предотвратить смерть от различных заболеваний на 20 процентов.
По словам доктора Чарльза Футса из Института рака Чарльза Дарвина в Бостоне, ежедневное употребление орехов помогло защитить 29% людей от смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 11% от смерти от рака.
Специалисты пришли к выводу, что если вы едите порцию орехов один раз в неделю, риск смерти от проблем со здоровьем снижается до 11%.
Если орехи есть два раза в неделю, риск можно снизить до 13%.
При ежедневном употреблении орехов риск смерти от болезней снижается до 20%.
В исследовании приняли участие 76 000 женщин и 42 000 мужчин, и оно проводилось с 1980 по 2010 год.
Кроме того, исследователи обнаружили, что люди, которые часто употребляют орехи, становятся стройнее, меньше курят, едят здоровее и чаще тренируются.
Эксперты непреклонны в том, что неважно, какие орехи вы едите. Важно принимать их регулярно.
Орехи богаты жирными кислотами омега-3, белками и клетчаткой, поэтому они временно насыщают организм и снабжают его ценными питательными веществами.
Желательно есть орехи в сыром виде, потому что в жареном меньше полезных веществ, но зато больше калорий.
Рекомендуемая суточная доза составляет от 30 до 50 граммов.
Поскольку разные орехи содержат разные полезные витамины и минералы, эксперты по здоровому питанию рекомендуют употреблять смесь разных орехов.
Согласно некоторым исследованиям, орехи укрепляют кости и зубы.
Исследования ряда экспертов утверждают, что горсть орехов благотворно влияет на мозг.
Все виды орехов содержат большое количество витаминов А, Е и группы В, а также множество микроэлементов - калий, кальций, фосфор и железо.
85% жира в орехах ненасыщенные, что может снизить уровень «плохого» холестерина.
Орехи также рекомендуются людям, которые занимаются тяжелой физической работой.
Рекомендуемые:
Польза орехов пекан - американский орех
Американский орех также известен как орех пекан . Это чрезвычайно полезно для организма. В особенности женщины должны предпочесть его в своем рационе, потому что он богат антиоксидантами, замедляющими появление морщин и старение кожи. Кроме того, ежедневное потребление орехов пекан помогает снизить уровень холестерина.
Польза орехов макадамия для здоровья
У царства орехов есть свой король, и его имя - макадамия. Его Величество из Австралии. Это самый дорогой и самый калорийный представитель своего вида. Высокая цена австралийского грецкого ореха связана с тем, что его сложно выращивать. Небольшое деревце до 15 м высотой, с гладкими кожистыми листьями, начинает плодоносить только на 8-10-м году жизни, но плодоносит до 100 лет.
Чистый черный чай снижает вес и снижает стресс
Регулярное употребление чистого черного чая может значительно улучшить ваш вес. В темном напитке содержатся ценные вещества, снижающие уровень плохого холестерина в крови, сводящие к минимуму поступление жиров из организма. К таким выводам пришли ученые после недавнего исследования, цитируемого BGNES.
Хранение грецких орехов и орехов
Покупая орехи, не всегда удается использовать сразу всю сумму. Орехи содержат много жира, что при высоких температурах и свободном доступе воздуха делает их очень горьким деликатесом. Желательно покупать фасованные орехи или орехи за килограмм в солидных магазинах.
Потребление орехов очень важно для здоровья толстой кишки
Потребление орехов изменяет микрофлору кишечника и снижает рост раковых клеток двоеточие по мнению исследователей из Университета Коннектикута. Группа ученых обнаружила, что мыши, получающие от 7 до 10,5% калорий из есть орехи , имеют более низкий риск развития рака толстой кишки.
