2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Многие известные и успешные диеты исключают употребление хлеба и большей части макаронных изделий из своего меню.
Однако факт остается фактом: употребление хлеба полезно для здоровья человека. В этом случае важно выбрать продукт, в составе которого мы уверены - в хлебе не должно быть добавления сахара и насыщенных жиров.
Польза хлеба основана на большом разнообразии макарон, приготовленных из здоровых злаков. Например, на рынке можно найти хлеб, хлеб, крендели и другие продукты из пшеницы, ржи и еринкорна.
Как правило, хлебобулочные изделия из обогащенной муки содержат большое количество железа (важный компонент гемоглобина в эритроцитах), тиамина, рибофлавина, ниацина (необходимого для выработки энергии в организме) и фолиевой кислоты. Сердечная деятельность, восстановление кожи, рост ногтей и волос, фолиевая кислота предотвращает до 70% развития расщелины позвоночника в утробе матери).
Дополнительной пользой от употребления макаронных изделий является возможность добавлять в их состав орехи, семечки, сухофрукты. Они еще больше обогащают и улучшают полезные свойства хлеба за счет добавления ненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот, а сушеные фрукты (изюм, вишня или черника) снабжают нас калием и пищевыми волокнами.
Хлеб, приготовленный из 100% цельного зерна, чрезвычайно богат клетчаткой. Например, отруби в мягкой пшенице улучшают перистальтику кишечника, а клетчатка, в свою очередь, может предотвратить синдром раздраженного кишечника.
Согласно рекомендациям специалистов, ежедневное потребление клетчатки для мужчин должно быть равно 38 граммам, а для женщин - в среднем около 25 грамм в день. Соответственно, кусок хлеба из непросеянной муки равен 2,8 грамма клетчатки.
Кроме того, цельнозерновые продукты доказали положительный эффект на людей с ишемической болезнью сердца, поддерживая оптимальную массу тела и улучшая работу мозга.
Рекомендуемые:
Ферментированные продукты - необходимость, если вы хотите быть здоровым
Процессы брожения известны с давних времен. Наши бабушки в полной мере осознают пользу домашних солений, полученных путем естественного брожения, домашнего йогурта и молочных продуктов. Помимо того, что они вкусные, они также очень полезны для организма, поскольку содержат живые микроорганизмы, которые служат естественным пробиотиком.
Вы хотите быть здоровым - храните продукты правильно
Мы постоянно читаем, как быть здоровым, нужно употреблять те или иные продукты. Но даже самые здоровые продукты могут навредить нам, если они не свежие и не свежие. Чтобы этого не произошло, нужно знать, как правильно выбирать и хранить продукты.
Не избегайте насыщенных жиров, если хотите оставаться здоровым
Жиры - это макроэлементы. То есть питательные вещества, которые мы потребляем в большом количестве, дают нам энергию. Каждая молекула жира состоит из одной молекулы глицерина и трех жирных кислот, которые могут быть либо насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные .
Забудьте об этих продуктах, если хотите быть здоровым
Сегодняшний рацион отличается недостатком питательных веществ по сравнению с рационом наших предков. Как так? С развитием технологий большая часть наших продуктов питания производится после какой-либо обработки. Как занятые люди, мы все больше и больше полагаемся на быстрые и замороженные блюда.
Если хочешь быть худым и здоровым, давай мозгу регулярное питание
Спорт очень полезен не только для здоровья, но и для нашей самооценки в целом. Это неотъемлемая часть, если вы хотите похудеть и наслаждаться неидеальным телом, как с обложек модных журналов. Интересным фактом является то, что и умственная деятельность, такая как шахматы они могут помочь нам сжигать калории, тем самым теряя лишние килограммы.