Если хочешь быть худым и здоровым, давай мозгу регулярное питание

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Спорт очень полезен не только для здоровья, но и для нашей самооценки в целом. Это неотъемлемая часть, если вы хотите похудеть и наслаждаться неидеальным телом, как с обложек модных журналов. Интересным фактом является то, что и умственная деятельность, такая как шахматы они могут помочь нам сжигать калории, тем самым теряя лишние килограммы.

Имеет аналогичный эффект решение сложных проблем, и тогда мозг человека потребляет в среднем примерно на 30-40% больше энергии. Американские ученые пришли к выводу, что это недостаток умственной деятельности является одной из причин, почему все больше и больше молодых людей страдают ожирением.

Умственная деятельность также положительно влияет на профилактику ряда заболеваний в пожилом возрасте, таких как слабоумие, болезнь Альцгеймера и другие. Чтение книг или даже решение судоку чрезвычайно полезно для памяти и мыслительного процесса в целом.

В 2018 году некоторым участникам шахматного турнира на острове Мэн были присвоены специальные устройства, которые фиксируют и отслеживают активность сердца, а также количество затраченной энергии. После окончания конкурса и анализа данных выяснилось, что игроки этого умственная игра сожгли не меньше калорий, чем спортсмены или бегуны.

Российский гроссмейстер Михаил Антипов в изнурительной психологической гонке потерял целых 560 килокалорий. Это можно сравнить с пробегом на 8 километров или 1 часом плавания. При измерении пульса его оппонента Хикару Накамура было замечено значительное увеличение до 130 ударов, что помогло сжигание такого количества килокалорий одной лишь умственной деятельностью.

Абсолютное разрушение стереотипов о том, что умственная деятельность невозможна. помочь с похуданием, был поединок Анатолия Карпова и Гарри Каспарова. Во время мировых соревнований Карпов похудел на 9 килограммов. Да, матч длился почти полгода, но даже этот результат действительно впечатляет.

Французские ученые объясняют это явление стрессом, которому подвергается организм во время дуэли и соревнований. В период сильной конкуренции и стремления человека к победе частота сердечных сокращений значительно увеличивается, как и дыхание. Это, в свою очередь, оказывает прямое влияние на обмен веществ в организме.

Доказано, что мозг взрослого человека тратит около 20% энергии, вырабатываемой нашим телом, в то время как у детей этот показатель возрастает до 60%. Логический вывод: чем интенсивнее и активнее умственная деятельность, тем больше пищи требуется серому веществу в мозгу.

Когда решаются разные задачи или запоминается какая-то новая информация, то соответственно потреблять больше калорий. Именно поэтому мыслительные процессы могут вам очень помочь не только в профилактике ряда заболеваний, но и в похудании.

Другое исследование канадских ученых показало, что умственная деятельность увеличивает количество сахара в крови, поэтому вы можете косвенно оценить количество самой энергии.

Мозг - единственный орган в организме, который питается различными продуктами из-за расщепления глюкозы. Во время самого исследования группе добровольцев было предложено решить несколько математических задач на компьютере, отдохнуть или выучить текст наизусть из художественной литературы.

По окончании исследования выяснилось, что группа, занимающаяся умственной деятельностью, потребляла на 200-250 ккал больше, чем отдыхавшие. У них повышен уровень кортизола, который активируется в различных стрессовых ситуациях. Ученые считают, что такие эмоциональные или стрессовые моменты могут увеличить количество затрачиваемой энергии на 30-40%.

Результаты студентов при обучении перед экзаменом были аналогичными. Соответственно, чем ближе вы подходите, тем больше энергии расходуется их мозгом. Эксперимент показал, что за 72 часа до теста они потребляли около 750 ккал, а в день экзамена - 1000 ккал.

Британские ученые считают, что люди, у которых мыслительный процесс медленнее, чем у людей с более подвижным умом, тратят значительно больше энергии при выполнении тестов. Есть люди, которые придерживаются противоположного мнения, а именно, что чем изобретательнее человек, тем выше количество глюкозы. Это, в свою очередь, является показателем энергии, необходимой для работы мозга.

Несмотря на эти данные, ученые подчеркивают, что пожилым людям будет довольно сложно похудеть только с помощью умственной деятельности, потому что они замедляют обменные процессы.

У детей же в возрасте 5-6 лет очень легко похудеть, потому что в этот период жизни они расходуют большое количество энергии из-за быстрого развития интеллекта.

Однако со временем и с годами потребность мозга в энергии начинает уменьшаться, и это одна из причины набора веса.