2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сладкая еда являются одними из самых предпочтительных - как малых, так и больших. И мужчины, и женщины. К сожалению, продукты, о которых мы обычно мечтаем, - шоколад, выпечка или мороженое - вредны для нашего здоровья и талии, если мы их часто едим.
Голод сладок это может быть признаком многих вещей - например, некоторых дефицитов. Если в вашем теле недостаточно магния, ваше тело покажет его вам через непреодолимую тягу к шоколаду. В других случаях тело может посылать сигналы о том, что вы не даете ему достаточно энергии. В третьих случаях речь идет не о реальном голоде по энергии или веществам, а просто о жадности желание сладкой пищи.
Как избавиться от тяги к сладкому?
Прежде всего, вы не должны позволять себе испытывать чувство голода, потому что в таких ситуациях ваше тело с большей вероятностью подаст вам сигнал о том, что хочет. сладкая еда. Тогда ему срочно нужна энергия. Поэтому вам следует сконцентрироваться и стараться есть через равные промежутки времени и есть три приема пищи в день, а если вы чувствуете голод между ними - утолить его фруктами, овощами, молоком или орехами.
То, что белки убить голод по сладкому, так что постарайтесь, чтобы их было немного в каждом приеме пищи - это не обязательно должно быть мясо. На завтрак или обед можно выбрать яйцо или сыр; вы также можете сосредоточиться на растительных белках, таких как фасоль, брокколи или нут.
Если это не помогает, нужно убедиться, что вы даете своему организму достаточно разнообразной и качественной пищи. В противном случае можно предположить, что ему просто чего-то не хватает - например, магния, других минералов или витаминов.
Поэтому приобретайте качественную добавку в виде поливитаминов, подходящую для ежедневного употребления. Убедитесь, что они также содержат минералы. Если ничего не помогает, попробуйте проверить уровень магния. Если недостаток доказан или его значения не оптимальны, начните принимать его в качестве добавки.
Сделайте акцент на сладкой, но здоровой пище. Если снится шоколад, съешьте ложку меда, смешанного с какао. Или сделайте домашние конфеты из фиников, миндаля и какао.
Если вам снится мороженое, домашние фруктовые шербеты занимают несколько минут, и в результате получается полезный десерт с достаточным количеством клетчатки и других веществ.
Также можно есть фрукты. Также ищите полезные рецепты для любимых соблазнов. Например, печенье можно легко приготовить из овсянки, банана и изюма.
Рекомендуемые:
Чтобы отличить голод от аппетита
Пока человек не узнает, что голод и обычный аппетит - это не одно и то же, борьба с лишним весом будет ожесточенной и продолжительной. Какой бы диете вы ни придерживались, вам необходимо знать, как вы себя чувствуете в данный момент - царапает ли ваш желудок и сигнализирует о том, что вам действительно нужна еда, или просто мысль о запрещенных продуктах преследует вас и усугубляет явную жадность.
Чтобы перехитрить вечерний голод
Было показано, что здоровье и еда тесно связаны. Также было показано, что чем больше мы едим, тем сильнее становится наш аппетит, пока мы окончательно не потеряем контроль над своим весом. Среди самых вредных привычек, связанных с перееданием и набором веса, - вечернее топтание.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Попробуйте этот трюк, чтобы контролировать тягу к сладкому
Если сладости - ваша слабость и их употребление мешает вам привести себя в форму на лето, есть простой способ контролировать ваш аппетит к сладкому. Метод был открыт учеными Колумбийского университета в Нью-Йорке. Они утверждают, что вы можете манипулировать своим мозгом, чтобы насладиться чем-то сладким, но в то же время не переборщить с сахаром.
Как утолить голод по углеводам и сахару
Непреодолимое желание поесть знакомо многим. Иногда оно бывает настолько сильным, что нет другого выхода, кроме как доставить удовольствие своему телу. Чаще всего ассоциируется с похожими желаемый сахар и быстрые углеводы . Причина в том, что сладкое выделяет гормоны счастья, дофамин и серотонин, которые заставляют нас чувствовать себя удовлетворенными.
