2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Они говорят, что жажда сладкого это исходит не от тела, а от мозга. Тело не поддается голоду, но мозг хочет, чтобы его накормили чем-то, что будет выделять в нем большое количество дофамина. Для нормального функционирования ему нужна глюкоза.
Фактически, наш мозг играет с нами в игры. Потому что на самом деле, когда мы едим углеводы, наш организм превращает их в простые сахара. Практически это означает, что его достигает достаточное количество глюкозы. Но тогда почему нас до сих пор беспокоит то, что мы должны немедленно положить его в рот? что-то сладкое?
Одна из причин непреодолимая жажда сладкого должно быть физически истощенным - особенно после физических упражнений такой голод является нормальным.
Другой причиной может быть системная бессонница, когда кровь выходит за пределы нормы. Или ваша диета просто не дает вам необходимых питательных веществ.
И возможно, вы просто пристрастились к сахару, даже не осознавая этого. Вы кладете сахар в утренний кофе, привыкли есть вафли или шоколад днем? Ваш мозг закодировал, что каждый день в это время вы даете ему что-нибудь сладкое. А когда он этого не понимает, он начинает присылать вам оповещения - Я голоден!
Три совета, как побороть голод по сладкому
1. Когда вы голодны, съешьте что-нибудь по-настоящему сытное
Голод и желание чего-нибудь сладкого - самая страшная комбинация, по которой просто сложно судить, когда пора перестать есть. Поэтому в таких случаях ешьте что-нибудь, богатое белком - яйца, мясо, рыбу. Также запаситесь полезными вариантами на тот момент, когда вам что-то надоест - нарежьте соломкой морковь, сельдерей и огурец и положите их в коробку в холодильник. Когда у вас есть быстрый и легкий доступ к овощным палочкам, у вас меньше шансов достать варенье. Разделите пригоршню орехов в пакетики и придерживайтесь этой порции, когда почувствуете потребность в сахаре.
Эти продукты не могут полностью утолить жажду сладкого, но если у вас есть воля и вы хотите похудеть, это обязательно принесет вам пользу. И со временем вы привыкнете тянуться к ним вместо вафель или шоколадных конфет.
2. Примите горячий душ
Это определенно поможет вам справиться с потребностью в варенье. Включите самую горячую воду, которую вы можете выдержать, не обжигая, конечно, кожу. Пусть струя стекает по вашей спине и плечам и согревает их. Оставайтесь в душе от 5 до 10 минут. Когда вы выйдете из ванной, вы больше не будете испытывать жажда сахара.
3. Совершите быструю прогулку
Если побежишь, будет еще лучше. Если можете, сделайте серию приседаний или отжиманий, если можете - почему бы и то и другое.
С одной стороны, прогулка отвлечет вас от сладкого. С другой стороны, физическая активность способствует высвобождению эндорфинов - гормонов из мозга, которые сделают вас счастливее и счастливее. И это утолит голод по сладкому.
Еще несколько советов:
Выбросьте из дома все вредные продукты, включая вафли, печенье, конфеты и т. Д. Вместо этого убедитесь, что у вас всегда под рукой есть здоровые заменители.
Когда вы очень устали от сладкого, выпейте стакан воды.
Если голод непреодолим, съешьте фрукты - банан, апельсин или яблоко - отличные варианты.
Не употребляйте ничего с искусственными подсластителями, такими как безалкогольные «без сахара». Он насытит на время, но тогда тяга к сладкому усилится.
Позвонить другу. Скажите ему, что вы стараетесь не есть кондитерские изделия, и попросите его ободрить вас тем или иным словом.
Хорошо выспитесь - если вы не высыпаетесь, ваше тело будет искать сладкое.
Не входите в печи, кондитерские и подобные места для искушений. Если вы их заметите, идите на противоположный тротуар, потому что запахи, исходящие оттуда, могут заставить вас сопротивляться. И они разожгут аппетит к сладкому.
Не голодай. Если вы сильно проголодались между приемами пищи, утолите голод свежими овощами, фруктами или орехами.
Рекомендуемые:
Кожура арбуза - чем она так полезна?
Арбуз - любимый фрукт как взрослых, так и детей. Многие знают о его пользе, но мало кто предполагает, что его польза заключается не только в сочном и сладко-розовом интерьере, но и в кожуре арбуза. Да, то, что мы обычно выбрасываем, оказывается, используется для лечения различных заболеваний, а также в качестве косметического средства.
Как приготовить рисовую кашу и чем она полезна
Рисовая каша - полезное здоровое блюдо. Он полезен как маленьким детям, так и взрослым. Существует множество рецептов приготовления рисовой каши с использованием молока или воды. Рисовая каша, приготовленная без подсластителей и добавок, рекомендуется при желудочно-кишечных расстройствах.
Жажда сладкого - в чем причина?
Вряд ли найдется человек, не любящий есть сладкое и предаваться различным соблазнам. Это совершенно нормально, учитывая, что сладости делают нас счастливыми и даже помогают нам в плохом настроении. Однако у большинства людей он есть. навязчивое желание съесть сладкое с которым они не могут справиться.
Как приготовить вкусную брокколи и чем она полезна
Незаслуженно брокколи обычно отводят самое дальнее, холодное и уединенное место в углах наших тарелок. Чтобы съесть его, детям часто приходится представлять себя свирепыми динозаврами, пожирающими маленькие зеленые деревья. Некоторых взрослых потреблять не легче.
Как выбрать хорошую баранину и чем она полезна?
Накануне Пасхи торговля бараниной традиционно более часта. Что нам нужно знать, чтобы гарантировать качественный выбор вкусного мяса? Согласно стандартам, ягненок, продаваемый в магазинах, должен иметь штамп и соответствующий номер BG. Однако к Пасхе денежная стоимость лопаток ягненка значительно возрастает.
