2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Стремление к сладкому это самый большой враг любой диеты. Эта сильная и неконтролируемая тяга к определенной пище намного сильнее обычного голода.
Пища, которую люди обычно жаждут, богата сахаром. Фактически, более 50% населения регулярно хотят съесть что-нибудь запрещенное.
Неудовлетворенный аппетит - одна из самых серьезных причин, по которым у людей возникают проблемы с похуданием, пищевой зависимостью и перееданием.
Когда мы осознаем виновников этой ненасытности, избежать их будет намного легче. См. Несколько простых советов для полного отказ от сладкого.
Пить воду
Жажда часто путают с голодом или желанием поесть. Если вы чувствуете внезапный аппетит к определенной пище, выпейте большой стакан воды и подождите несколько минут. Вы будете удивлены, что сладости вам больше не понадобятся, ведь ваше тело только что обезвожено.
Ешьте больше белка
Употребление большего количества белка может снизить аппетит до 60% и предотвратить переедание. Кроме того, это поможет вам надолго почувствовать сытость и удовлетворение.
Отвлечься
Когда вам надоест сладкое, постарайтесь как можно скорее от него избавиться. Например, быстро прогуляйтесь, пожуйте жевательную резинку или примите душ, чтобы сосредоточиться на чем-то совершенно другом. Изменение вашего мнения и окружения поможет прекратить варенье.
Планируйте свою еду
Если возможно, спланируйте свой прием пищи на день или на следующую неделю. Как только вы точно знаете, что собираетесь есть, вы избавитесь от спонтанности и незащищенности. Вам больше не нужно будет думать о том, каким будет ваш следующий прием пищи. Таким образом, соблазн будет меньше, а вероятность надоесть сладкое - минимальная.
Выспаться
На аппетит в значительной степени влияют гормоны, которые меняются в течение дня. Бессонница нарушает эти колебания и может привести к неконтролируемому желанию сладкого. По этой причине хороший ночной сон может уменьшить вашу тягу к сладкому.
Рекомендуемые:
Как уменьшить калорийность - руководство для голодных
Если мы хотим похудеть, мы должны мы потребляем меньше калорий чем мы горим. Тем не мение, уменьшение количества еды То, что мы потребляем, может быть большой проблемой, особенно вначале. Многие люди, которые хотят похудеть, считают, что им нужно отказаться от калорий, чтобы достичь своей цели.
Идеи диетического ужина для маленьких голодных людей
К сожалению, в нашей беспокойной повседневной жизни родителям очень сложно придумать что-то полезное на ужин для своих детей. И не только время уходит, но очень часто и идеи. Поэтому предлагаем вам 3 рецепта диетического ужина для любимых деток, которые останутся довольными и сытыми.
Как отказаться от сладкого
На борьбу с пристрастием к сладкому нужно около семи дней. Это не значит, что желание исчезнет, но сильная зависимость уменьшится. К этому можно привыкнуть постепенно или сразу. Выбор за вами - выбирайте тот способ, который подходит вам лучше всего.
Как не переедать - путеводитель для голодных
Самоконтроль требует больших усилий, особенно если речь идет о питании. Переедание это привычка, от которой трудно избавиться. Со временем это приводит к увеличению веса и увеличивает риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Семь важных причин отказаться от сладкого
Неуправляемый любовь к десертам легко объясняется химическими процессами. Человеческий мозг любит сладкое, потому что с его помощью глюкоза быстро попадает в организм, что приводит к выработке серотонина - гормона счастья. Другими словами, благодаря сладкому телу доставляет удовольствие и хочется повторяться снова и снова.
