2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Неуправляемый любовь к десертам легко объясняется химическими процессами. Человеческий мозг любит сладкое, потому что с его помощью глюкоза быстро попадает в организм, что приводит к выработке серотонина - гормона счастья.
Другими словами, благодаря сладкому телу доставляет удовольствие и хочется повторяться снова и снова. Вот как нас ловит наш собственный мозг. Избыток сахара в рационе ухудшает общее самочувствие и вреден для здоровья.
Разберем подробно причины, почему это того стоит уменьшить потребление сладостей.
Вес нормализованный
Самая очевидная причина отказа от сладкого - похудание. Все виды рулетов, шоколада и конфет - источник лишних калорий. Поедание торта быстро подарит чувство сытости и удовлетворения из-за резкого скачка сахара в крови. Однако через короткое время вам снова захочется съесть что-нибудь сладкое. Это порочный круг, который может привести к перееданию или ожирению.
Если исключить из рациона сладкое исчезнет пищевая зависимость и постепенно начнут исчезать лишние килограммы. В качестве полезного завтрака лучше съесть горсть орехов или выпить стакан кефира.
Более красивая и свежая кожа
Чрезмерное употребление сладкого часто становится причиной нездоровой кожи, темных кругов под глазами и прыщей. Это потому, что сахар провоцирует воспаление в теле, которое способствует появлению прыщей.
Слишком много сахара также приводит к снижению выработки гиалуроновой кислоты и обезвоживанию. В результате кожный жир начинает вырабатываться более интенсивно, а поры закупориваются. Удаление замятия Из своего меню вы заметите положительные изменения кожи через две-три недели.
Улучшит работу пищеварительного тракта
Десерты и выпечка очень плохо переваривают пищу. За все удовольствие, которое получает наш мозг, желудочно-кишечный тракт должен платить. Большое количество сахара плохо влияет на микрофлору кишечника.
Если без сладкого не обойтись, то лучше есть свежие фрукты. Они содержат клетчатку, полезную для пищеварения. Ваш желудок обязательно скажет вам спасибо.
Снизить риск заболевания
Злоупотребление сахаром вреден для всего организма. Сахар может спровоцировать развитие диабета, кариеса, печеночной и почечной недостаточности. Люди с ожирением чаще страдают сердечными заболеваниями. Чтобы быть безопасным и здоровым, нужно тщательно следить за своим питанием.
Сон станет спокойнее
Удивительно, но отказ от сладкого поможет вам хорошо выспаться! Оказывается, сахар, помимо серотонина, также способствует выработке кортизола, гормона стресса. Может вызывать сонливость днем и бессонницу ночью. К тому же без сладкого намного проще контролировать свой рацион и не переедать. Это означает, что организму будет намного легче переваривать обед и сосредоточиться на отдыхе нервной системы.
Улучшает память и концентрацию
Чтобы перезарядить мозг, мы часто пьем сладкий чай или едим конфеты. Это помогает, но эффект очень кратковременный, а в долгосрочной перспективе и не очень полезный. Сахар в больших количествах нарушает связи между клетками мозга, снижает концентрацию внимания и даже притупляет способность к обучению.
Когда сложно сосредоточиться на чем-то, нужно есть свежую зелень и листовые овощи: петрушку, кориандр, укроп, рукколу или шпинат. Выбирайте красную рыбу и грецкие орехи, чтобы улучшить память.
Настроение будет стабильным
Когда глюкоза попадает в кровоток, она повышает уровень инсулина, тем самым вырабатывая энергию. Но это длится недолго, и тогда появляется усталость. Из-за таких резких скачков организм испытывает стресс, провоцируя беспокойство и раздражительность. Чтобы этого избежать, ешьте более сложные углеводы. Они будут медленнее усваиваться, но дадут энергию на более длительный период, а настроение останется ровным.
В заключение добавим, что при нормальном весе не нужно отказываться от сладостей навсегда, достаточно ограничивать их количество и часто заменять на что-то более полезное. Например, свежие фрукты тоже сладкие, но гораздо полезнее печенья или вафель.
Позаботьтесь о своем питании и оставайтесь здоровыми!
А теперь ознакомьтесь с нашими предложениями тортов без сахара или выберите себе подходящий из рецептов для диабетиков.
Рекомендуемые:
Вот несколько важных причин, по которым нужно регулярно есть тахини с кунжутом
Забытый кунжутный тахини снова реабилитирован, но на этот раз его возрождение связано в первую очередь с модной и здоровой тенденцией в питании, а также возрос интерес к использованию всех видов натуральных семян. Помимо того, что это современная еда, она чрезвычайно полезна для организма.
Семь серьезных причин употреблять красный лук
Согласно статистике красный лук - самый неиспользованный лук, но этот вид лука обладает широким спектром преимуществ для здоровья. Первое, что вам нужно знать, это то, что этот сорт лука всегда едят сырым. Тепло во время запекания разрушает его свойства.
Как отказаться от сладкого
На борьбу с пристрастием к сладкому нужно около семи дней. Это не значит, что желание исчезнет, но сильная зависимость уменьшится. К этому можно привыкнуть постепенно или сразу. Выбор за вами - выбирайте тот способ, который подходит вам лучше всего.
Несколько важных причин пить дынный сок
Нет лучшего и вкусного способа получить витамины, чем фруктовые и овощные соки. Речь идет о тех, которые сделаны вами из полезных фруктов и овощей, а не о сомнительных веществах, которые продаются в магазинах. Забудьте о химических добавках, которые вы принимаете в аптеке.
Как отказаться от сладкого - пособие для голодных
Стремление к сладкому это самый большой враг любой диеты. Эта сильная и неконтролируемая тяга к определенной пище намного сильнее обычного голода. Пища, которую люди обычно жаждут, богата сахаром. Фактически, более 50% населения регулярно хотят съесть что-нибудь запрещенное.
