2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
К сожалению, в нашей беспокойной повседневной жизни родителям очень сложно придумать что-то полезное на ужин для своих детей. И не только время уходит, но очень часто и идеи. Поэтому предлагаем вам 3 рецепта диетического ужина для любимых деток, которые останутся довольными и сытыми.
Куриное филе с овощами
Необходимые продукты: 2 шт. куриное филе, 1 морковь, 1 кабачок, 1 красная луковица, 1 зеленый и 1 красный перец, 2 ст. соевый соус, соль и перец по вкусу, 1 ст. оливковое масло
Способ приготовления: Куриное филе нарезают на стейки, а если оно слишком толстое, то режут вдоль. Приправить солью и перцем и запечь на мангале или сковороде для гриля. Все овощи (кабачки предварительно слегка подсолить и процедить) нарезают соломкой и обжаривают на оливковом масле до полной готовности. При необходимости доливаем немного воды. Подаются вместе с куриными стейками и все поливают соевым соусом.
Рыба на пару с салатом
Необходимые продукты: 2 филе белой рыбы, 1/2 головки айсберга, 1 огурец, несколько веточек укропа, несколько веточек зеленого лука, 2 ст. оливковое масло, 1/2 ч. л. бальзамический уксус, соль и перец по вкусу
Способ приготовления: Рыбное филе промывают, приправляют солью и перцем и кладут на решетку для приготовления на пару минут на 10. Когда рыба будет готова, влейте 1 ч. оливковое масло. Отдельно айсберг моют, разрезают или рвут и кладут в таз. Добавьте нарезанные огурцы, укроп, бальзамический уксус, оставшееся оливковое масло и приправьте салат солью. Хорошо перемешайте и подавайте с рыбой.
Запеканки с обезжиренным сыром
Необходимые продукты: 500 г обезжиренного и несоленого сыра, 250 г грибов, 200 г шпината, 3 помидора, в зависимости от размера горшков - 1 яйцо на горшок, жир для распределения по горшочкам.
Способ приготовления: Сыр измельчают, а вымытые овощи нарезают соломкой. На дно каждой кастрюли положите немного жира, ряд помидоров, ряд грибов, ряд шпината, ряд сыра и т. Д. Поставьте в духовку, пока не начнет течь жидкость. Примерно за 10 минут до их готовности разбивают сверху по 1 яйцу на каждое блюдо.
Рекомендуемые:
Идеи для ужина летом
Независимо от того, какое сейчас время года или в какое время года мы не можем лечь спать голодными. С той разницей, что летом ужин, который мы подаем, должен быть более легким и постным, чем в остальное время года. Ознакомьтесь с нашими вкусными, хотя и немного необычными предложениями летних блюд:
Идеи для легкого и вкусного кето-ужина
Вы считаете, что кето-диету невозможно реализовать? Подумай еще раз. Кетогенная диета включает продукты с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. В этой статье мы представим два интересных идеи обеда кето которые не только готовятся менее чем за 30 минут, но и дают вам достаточно времени, чтобы выйти на улицу и спокойно прожить свою жизнь.
Идеи для легкого здорового ужина
Чтобы обед был полезен, готовьте больше овощей. Используйте их в сыром виде в салатах, а в вареном - в различных видах полезных блюд. Салат из сельдерея легкий и свежий. Необходимые продукты: стебли одного сельдерея, 3 яблока, 2 красных перца, 100 г молотых грецких орехов, 3 столовые ложки нежирных сливок.
Идеи ужина для диабетиков
Число людей с диабетом увеличивается с каждым годом. Особое значение в борьбе с этой коварной болезнью имеет диета. Это означает, что необходимо не только выбирать, какие продукты есть для диабетиков, но и как их обрабатывать и в каких количествах употреблять.
Идеи подходящего ужина для похудения
Во многих диетах нужно строго придерживаться того дневного меню, которое в них описано. Однако все мы знаем, что это может сильно раздражать, особенно если наш ужин должен быть одинаковым в течение нескольких дней. Поэтому здесь мы предложим вам несколько вариантов, которые одновременно будут разнообразить ужин и быть подходящим для похудения .
