2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы считаете, что кето-диету невозможно реализовать? Подумай еще раз. Кетогенная диета включает продукты с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов.
В этой статье мы представим два интересных идеи обеда кето которые не только готовятся менее чем за 30 минут, но и дают вам достаточно времени, чтобы выйти на улицу и спокойно прожить свою жизнь.
Курица со сливками и чесноком
Необходимые продукты: 1 кг куриных грудок без костей и тонкими ломтиками; 2 ст. оливковое масло; 230 г сливок; 40 г куриного бульона; 1 чайная ложка чесночный порошок; 1 чайная ложка Итальянская специя; 60 г пармезана; 200 г мелко нарезанного шпината; 100 г вяленых помидоров;
Способ приготовления:
1. В большой сковороде добавьте оливковое масло и готовьте курицу на среднем огне по 3-5 минут с каждой стороны или до коричневого цвета. Отложите курицу на тарелку.
2. Добавьте сливки, куриный бульон, чесночный порошок, итальянские специи и пармезан. Перемешивайте на среднем огне, пока смесь не загустеет.
3. Добавьте шпинат и вяленые помидоры и тушите, пока шпинат не станет мягким. Верните курицу в сковороду.
4. Можно подавать с макаронами по вашему выбору.
Курица с кашей
Необходимые продукты: 3 куриных окорочка без кожи; 2 ст. кокосовое масло; 20 г сырой каши; 1 зеленый перец; 1/2 чайной ложки молотого имбиря; 1 ст. рисовый уксус; 1/2 ст. чесночный соус чили; 1 ст. измельченный чеснок; 1 ст. Кунжутное масло; 1 ст. семена кунжута; 1 ст. зеленый лук; 50 г чеснока; соль и перец для вкуса;
Способ приготовления:
1. Нагрейте сковороду. Поджарьте кешью на слабом огне около 8 минут или пока они не подрумянятся. Снять с огня и отставить.
2. Куриные окорочка нарезать кусочками размером около 3 см. Нарезать лук и перец.
3. Увеличьте огонь и добавьте в сковороду кокосовое масло.
4. Когда масло станет горячим, добавьте куриные ножки и готовьте около 5 минут.
5. Когда курица полностью приготовится, добавьте перец, лук, чеснок, чесночный соус чили и специи (имбирь, соль, перец). Оставить на сильном огне на 2-3 минуты.
6. Добавьте рисовый уксус и кешью. Варить на сильном огне, жидкость должна приобрести липкую консистенцию. Наконец, на сковороде не должно быть лишней жидкости.
7. Посыпать кунжутом и кунжутным маслом. Служить вкусный кето-ужин.
Наслаждаться!
Рекомендуемые:
Идеи для легкого и вкусного кето-завтрака
Кето диета это диета с низким или низким содержанием углеводов. Похудение будет сопровождаться преобразованием жира в энергию. Поэтому главное в этом виде диеты - упор на продукты с высоким содержанием жира. Белка уменьшается, а углеводы практически исчезают из меню.
Идеи для быстрого и вкусного субботнего завтрака
Предлагаем вам несколько замечательных рецептов, которые сделают ваш субботний завтрак легким, вкусным и незабываемым. Жареные ломтики с джемом - классика в жанре, но желаемый вкусный эффект всегда достигается в субботу утром. Необходимые продукты:
Идеи для вкусного постного завтрака
Вы можете приготовить вкусный постный завтрак, используя самые разные идеи. Вы можете приготовить нежирный торт, нежирный торт, нежирные сладости, нежирное печенье, нежирные блины, нежирные сладости и несладкие. Вы можете сделать нежирным почти любой сладкий деликатес из макарон.
Идеи для легкого и вкусного кето-ланча
Большинство людей согласятся, что обед - самый сложный прием пищи для низкоуглеводной кетогенной диеты. В настоящее время у нас не хватает времени на приготовление еды в напряженную рабочую неделю. Итак, пришло время узнать секреты без проблем готовить кето-ланч и вкусно поесть.
Идеи для кето-укусов и солончаков
Если вы на кето-диете, вы, вероятно, хотите чего-нибудь хрустящего, не так ли? Проблема в том, что картофельные чипсы, чипсы из тортильи и т.п. обычно содержат слишком много углеводов, чтобы вписаться в ваш рацион. кето диета . Каково решение?
