2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Кето диета это диета с низким или низким содержанием углеводов. Похудение будет сопровождаться преобразованием жира в энергию. Поэтому главное в этом виде диеты - упор на продукты с высоким содержанием жира. Белка уменьшается, а углеводы практически исчезают из меню.
При расщеплении углеводов и жиров приводит к нарушению обмена веществ, которое называется кетоз. С его помощью снижается уровень инсулина и быстро сжигается подкожный жир, становясь энергией для организма.
Кетоновое питание благотворно влияет на организм. Соблюдение диеты несложно и не требует огромных средств или времени, а только настойчивости. Вот несколько идей для полезный и вкусный завтрак на основе кетонной диеты.
Кето хлеб на завтрак
Необходимые продукты:
20 г миндальной муки
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка морской соли
2 столовые ложки уксуса
3 яичных белка
5 столовых ложек мелко нарезанного подорожника
20 г горячей воды
2 столовые ложки семян кунжута, если хотите посыпать
Подготовка:
Сухие ингредиенты смешиваются в глубокой миске. Добавьте яичные белки и яблочный уксус. Взбить миксером до однородной массы.
Фото: Величка Штарбанова
Вода нагревается и в нее добавляются другие продукты.
Все перемешать, пока не получится плотное тесто, подходящее для замешивания. Влажные руки ломают куски и образуют лепешки, похожие на землю. Выложить на противень, смазать маслом и при желании посыпать кунжутом.
Выпекать час в разогретой до 175 градусов духовке.
Кето-хлеб можно намазать тахини - кунжутом, подсолнечником или по желанию.
Кексы с лимонным кето
Необходимые продукты:
Тертая цедра лимона - 10 г
Лимонный сок - содержимое диетического стакана
Мягкий сливочный сыр -10 г
Сметана -10 г
1 чайная ложка стевии
Подготовка:
Добавьте сливки, сыр и стевию. Добавьте цедру лимона и лимонный сок. Разложите содержимое по формочкам для кексов и оставьте на несколько часов в холодильнике, чтобы они застыли.
Их можно намазать тахиной или другой диетической специей.
Конечно, один из лучшие кето-закуски остается сочетание авокадо, вареных яиц, немного чистого мяса или сыра.
Рекомендуемые:
Идеи для легкого и вкусного кето-ужина
Вы считаете, что кето-диету невозможно реализовать? Подумай еще раз. Кетогенная диета включает продукты с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. В этой статье мы представим два интересных идеи обеда кето которые не только готовятся менее чем за 30 минут, но и дают вам достаточно времени, чтобы выйти на улицу и спокойно прожить свою жизнь.
Идеи для легкого здорового ужина
Чтобы обед был полезен, готовьте больше овощей. Используйте их в сыром виде в салатах, а в вареном - в различных видах полезных блюд. Салат из сельдерея легкий и свежий. Необходимые продукты: стебли одного сельдерея, 3 яблока, 2 красных перца, 100 г молотых грецких орехов, 3 столовые ложки нежирных сливок.
Идеи для легкого и вкусного кето-ланча
Большинство людей согласятся, что обед - самый сложный прием пищи для низкоуглеводной кетогенной диеты. В настоящее время у нас не хватает времени на приготовление еды в напряженную рабочую неделю. Итак, пришло время узнать секреты без проблем готовить кето-ланч и вкусно поесть.
Идеи для кето-укусов и солончаков
Если вы на кето-диете, вы, вероятно, хотите чего-нибудь хрустящего, не так ли? Проблема в том, что картофельные чипсы, чипсы из тортильи и т.п. обычно содержат слишком много углеводов, чтобы вписаться в ваш рацион. кето диета . Каково решение?
Идеи для легкого ужина со сковородой
В наши дни женщина не только мать и домохозяйка, но и все чаще является бизнес-леди или занятым сотрудником, находящимся на работе. Именно по этим причинам, приходя вечером домой, у нее нет ни времени, ни желания провести несколько часов у плиты.
