2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы на кето-диете, вы, вероятно, хотите чего-нибудь хрустящего, не так ли? Проблема в том, что картофельные чипсы, чипсы из тортильи и т.п. обычно содержат слишком много углеводов, чтобы вписаться в ваш рацион. кето диета.
Каково решение? Наш хрустящие кето-закуски и соленые огурцы.
Вот две идеи, которые помогут вам делать кето-закуски и соленья дома.
Солевые лепешки с низким содержанием углеводов
Необходимые продукты: 96 г миндальной муки; 75 г тертого сыра моцарелла; 2 ст. сливочный сыр; 1 большое яйцо; 1/2 чайной ложки соль; 1 чайная ложка тмин; 1 чайная ложка порошок чили; ½ чайной ложки чесночный порошок; ¼ чайная ложка острый красный перец;
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 180 ° C. Выложите на противень бумагу для выпечки.
2. В большую миску положите моцареллу и сливочный сыр. Растопите в микроволновой печи примерно 30 секунд, пока сыр не растает. Удалите и хорошо перемешайте.
3. В ту же миску добавьте миндальную муку, соль, специи и яйцо. Перемешайте до смешивания. Если смесь плохо перемешивается, начните замешивать руками, пока тесто не станет однородным. Остужаем от 30 минут до 1 часа.
4. Раскатайте остывшее тесто скалкой, пока оно не станет очень тонким - толщиной около 6 мм.
5. Выпекайте тесто примерно 10-12 минут, пока оно не станет твердым и золотисто-коричневым. Выньте сковороду из духовки.
6. Ножом для пиццы или острым ножом разрежьте тесто на треугольники. Осторожно отделите треугольники друг от друга и верните форму в духовку. Выпекать еще 5-10 минут до хрустящей корочки.
Закуски с чеддером и базиликом
Необходимые продукты: 6 ст. масло (комнатная температура); 2 ст. Кондитерский крем; 100 г крупно натертого сыра чеддер; 25 г тертого сыра пармезан; 30 г кокосовой муки; 2 ст. свежий базилик, крупно нарезанный;
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 165 ° C. Выложите на противень бумагу для выпечки.
2. Налейте в миску мягкое масло, добавьте сливки и перемешайте миксером.
3. Добавьте сыр чеддер и пармезан и перемешайте лопаткой. Добавьте кокосовую муку и снова перемешайте.
4. Осторожно добавьте базилик, чтобы он полностью смешался с остальной смесью.
5. Возьмите бумагу для выпечки и выложите тесто по центру, руками свернув его в шар.
6. Раскатайте тесто до толщины около 7 мм. Используя нож для пиццы, отрежьте 24 кусочка или столько, сколько сможете. Осторожно удалите нарезанные кето-кусочки и выложите их на бумагу для выпечки.
7. Поставьте противень в духовку. Выпекать 12 минут. Всегда следите за ними, чтобы убедиться, что они не горят.
Хорошо тебе провести время!
Рекомендуемые:
Вкусные кето-десерты для стройной талии
Любимая часть меню большинства людей - десерт. Эту часть пищевого рациона встречают с улыбкой, ведь в ней необходимо самым приятным образом поставить финальный аккорд приема пищи. Перечислять можно долго - торт, шоколадное печенье, тирамису, мороженое и всевозможные кулинарные соблазны, которые входят в понятие десерта и вызывают волнующие ассоциации.
Идеи для легкого и вкусного кето-ужина
Вы считаете, что кето-диету невозможно реализовать? Подумай еще раз. Кетогенная диета включает продукты с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. В этой статье мы представим два интересных идеи обеда кето которые не только готовятся менее чем за 30 минут, но и дают вам достаточно времени, чтобы выйти на улицу и спокойно прожить свою жизнь.
Идеи для легкого и вкусного кето-завтрака
Кето диета это диета с низким или низким содержанием углеводов. Похудение будет сопровождаться преобразованием жира в энергию. Поэтому главное в этом виде диеты - упор на продукты с высоким содержанием жира. Белка уменьшается, а углеводы практически исчезают из меню.
Руководство по кето-диете для новичков
Кетогенная или кето-диета меняет традиционную пищевую пирамиду, делая упор на диету с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Со временем такое питание приводит к тому, что организм входит в состояние кетоза, в котором для получения энергии используются жирные кислоты и кетоны вместо глюкозы.
Идеи для легкого и вкусного кето-ланча
Большинство людей согласятся, что обед - самый сложный прием пищи для низкоуглеводной кетогенной диеты. В настоящее время у нас не хватает времени на приготовление еды в напряженную рабочую неделю. Итак, пришло время узнать секреты без проблем готовить кето-ланч и вкусно поесть.
