2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сердечные заболевания уносят жизни миллионов людей в развитых странах. В Болгарии эти болезни являются основной причиной смерти.
Наша страна занимает первое место в Европе по количеству инфарктов и заболеваний сердечно-сосудистой системы, согласно тревожной статистике.
Диета очень важна для здоровья сердца. Регулярные упражнения - это вторая половина здоровья сердца. Они снижают уровень холестерина и веса и помогают регулировать кровяное давление.
Полезны растворимые целлюлозные вещества. Это такие продукты, как овес, яблоки и груши, арахис, фасоль, чечевица, цельнозерновой хлеб и крупы.
Они помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности - плохого холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах и чечевице. Он снижает уровень гомоцистеина в крови - аминокислоты, которая может увеличить риск сердечных заболеваний.
Омега-3 жирные кислоты можно получить из орехов и жирной рыбы. Они предотвращают закупорку артерий, помогают расслабить суженные артерии и уменьшают липопротеины очень низкой плотности - жиры в крови, которые, как считается, связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Мононенасыщенные жиры содержатся в таких продуктах, как оливки, оливковое масло, масла семян и орехи. Они могут снизить риск за счет снижения уровня холестерина в крови.
Кроме того, в отличие от полиненасыщенных жиров, мононенасыщенные жиры более устойчивы к окислению - процессу, который вызывает повреждение клеток и органов.
Рекомендуемые:
Жирная рыба защищает зрение, кожу и сердце
Если вы потребляете умеренное количество жирных кислот Омега-3, у вас больше шансов защитить себя от определенных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе и другой жирной рыбе. Согласно новому исследованию в Соединенных Штатах, опубликованному в «Дне здоровья», исследователи разделили 9 200 человек в возрасте старше 20 лет на три группы в зависимости от потребления ими омега-3 жирных кислот.
Чечевица с овощами
Удивите своих гостей чечевицей нетрадиционного приготовления. Все привыкли есть чечевицу в виде супа, но и в виде блюда с овощами это тоже очень вкусно. Чечевица очень полезна, потому что содержит много ценных веществ. Это протеины, клетчатка и витамины, которые очень хорошо действуют на весь организм и рекомендуются людям, истощенным болезнью.
Чечевица: питание, польза и как ее приготовить
Объектив съедобны различные семена семейства бобовых. Хотя они являются традиционными для азиатской и североафриканской кухни, самое большое производство чечевицы сегодня находится в Канаде. В этой статье мы расскажем вам все о объективе , о преимуществах этого блюда и о том, как его приготовить.
Чечевица
Объектив это бобовые, а точнее семена растения, ботаническое название которого - Lensensculenta. Чечевица растет в виде стручков, каждая из которых содержит одно или два семени. Чечевицу классифицируют в зависимости от размера ее семян. Известно, что выращиваются десятки сортов.
Помидоры и регулярный секс омолаживают
Биологический или реальный возраст, то есть возраст износа тела, у всех разный - не возраст, указанный в паспорте или свидетельстве о рождении. Наш образ жизни играет значительную роль в механизме старения человеческого организма. Если кому-то, кого вы знаете, 40 лет, а он выглядит как двадцатилетний, то он ведет очень здоровый образ жизни.
