2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы потребляете умеренное количество жирных кислот Омега-3, у вас больше шансов защитить себя от определенных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе и другой жирной рыбе.
Согласно новому исследованию в Соединенных Штатах, опубликованному в «Дне здоровья», исследователи разделили 9 200 человек в возрасте старше 20 лет на три группы в зависимости от потребления ими омега-3 жирных кислот.
Стоматологические исследования показывают, что у участников, которые ели много или умеренно продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, были менее вероятны проблемы с деснами.
Кроме того, жирная рыба может стать ключом к предотвращению слепоты у тысяч пожилых людей. Новое исследование показывает, что группа жирных кислот, содержащихся в лососе, скумбрии и тунце, может помочь предотвратить наиболее распространенную форму потери зрения у пожилых людей.
Исследование проводилось с участием пожилых людей старше 65 лет. Если регулярно есть морепродукты, вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна, вызванной гибелью клеток сетчатки, была значительно ниже.
Давно известно, что жирные кислоты снижают кровяное давление, снижают риск аритмий и закупоривают артерии.
Также для снижения уровня триглицеридов, связанных с сердечными приступами. Жирные кислоты омега-3 могут защитить клетки от повреждений, вызванных солнечным светом.
Есть также данные о снижении риска рака простаты и кожи.
Жирные кислоты омега-3 особенно полезны для сердца. Если цель - уменьшить сердечные кризы, в меню следует включить от 2 до 4 порций жирной рыбы на неделю.
Исследования в этой области показывают, что прием высоких доз жирных кислот Омега-3 защищает от сердечного приступа. Исследование, проведенное в Коста-Рике, сравнивая частоту сердечных приступов у пациентов с клинически здоровыми людьми, показало, что высокое потребление омега-3 жирных кислот снижает риск сердечного приступа на 59%. В ходе эксперимента перед участниками ставится задача выполнить
Помните: жирная рыба - это лосось, сельдь, сардины, скумбрия, анчоусы, форель, тунец. Неважно, свежая рыба, замороженная или консервированная.
Рекомендуемые:
Ароматная клубника защищает сердце
«Если можете, ешьте по одной клубнике каждый день», - советуют исследователи из Университета Оклахомы. Их последнее исследование показало, что ежедневное употребление клубники может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Специалисты провели исследование с людьми, страдающими метаболическим синдромом - совокупностью симптомов, включая ожирение и высокий уровень холестерина, которые одновременно связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Гранат защищает сердце от сердечного приступа
Гранат входит в тот список фруктов, употребление которых значительно улучшает наше здоровье. Плод имеет форму яблока, но внутри он совершенно другой. Он имеет тонкую оболочку, под которой спрятаны сочные семечки рубиново-красного цвета, благотворно влияющие на здоровье.
Творог защищает желудок и кожу
Согласно одной из кулинарных теорий происхождения творога, он появился, когда наши предки решили дольше держать молоко в желудке забитого животного. Под влиянием ферментов в желудке молоко превратилось в творог . Тогда впервые открылось, насколько это может быть вкусно.
Рыба и чечевица омолаживают сердце
Сердечные заболевания уносят жизни миллионов людей в развитых странах. В Болгарии эти болезни являются основной причиной смерти. Наша страна занимает первое место в Европе по количеству инфарктов и заболеваний сердечно-сосудистой системы, согласно тревожной статистике.
Жирная пища защищает от остеопороза
Жирная пища не всегда вредна. Когда вы находитесь в горах и очень холодно, употребление кусочка сливочного масла подействует на вас очень хорошо. Основа рациона многих северных народов - жирная рыба. Они очень редко страдают атеросклерозом и повышенным давлением.
