2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Биологический или реальный возраст, то есть возраст износа тела, у всех разный - не возраст, указанный в паспорте или свидетельстве о рождении.
Наш образ жизни играет значительную роль в механизме старения человеческого организма. Если кому-то, кого вы знаете, 40 лет, а он выглядит как двадцатилетний, то он ведет очень здоровый образ жизни.
В принципе, нет ничего невозможного, и каждый может начать борьбу со старостью прямо сейчас, для этого достаточно внести несколько принципиальных изменений в свой образ жизни.
Употребление томатов или томатных соусов позволяет мужчинам потерять 1,9 года своего настоящего, а женщинам - 0,8 года. Ежедневный прием таблеток аспирина после еды помогает нам сбросить возраст на 2,2 года.
Ежедневный качественный секс с постоянным партнером помогает сбросить от 2 до 8 лет, а ежедневные прогулки не менее получаса - еще 1,6 года.
Силовые тренировки по 30 минут в неделю обеспечивают омоложение на 1,7 года. Употребление шоколада в небольших количествах очень полезно и продлевает жизнь на 1,3 года.
Если мы едим только качественные жиры, это дает нам 3,4 года дополнительной жизни, а если мы едим пять разных фруктов каждый день, мы добавляем еще 1,4 года.
Если мы будем есть рыбу вареную, тушеную или приготовленную на пару, мы продлим свою жизнь на 3 года. Если мы принимаем сбалансированные витамины во время еды, мы теряем 3,3 года.
Смех значительно продлевает жизнь - с 1,7 до 8 лет, так что смейтесь больше. Фолиевая кислота, принимаемая с витаминами или добавками, увеличивает нашу жизнь на 1,2 года.
Если мы будем принимать витамин B6 каждый день, мы проживем на 0,4 года дольше, а если восполним запасы кальция и богатой кальцием пищи - еще на полгода.
Регулярный уход за полостью рта и посещение стоматолога каждые шесть месяцев гарантируют нам 6,4 года дополнительной жизни.
Утренний завтрак добавляет 1,1 года, мытье рук и правильное обращение с едой дает нам 0,4 года дополнительной жизни.
Качественный сон - минимум 7 часов для женщин и 8 часов для мужчин - может дать нам от 3 до 12 лет больше. Поддержание нормального веса (у женщин он считается таким, каким он был в 18 лет, а у мужчин - в 21 год), дает нам еще 6 лет. Алкоголь в небольших количествах продлевает жизнь на 1,9 года.
Сильный стресс ужасно вредит организму, поэтому избегайте стрессовых ситуаций, всего три из них могут сократить продолжительность жизни на 32 года.
Выберите как минимум пять вещей, которые гарантируют вам продление жизни как минимум на 5-8 лет. Их соблюдение даст видимые результаты примерно через полгода. При соблюдении всех рекомендаций вы значительно омолодитесь через 2-3 года, ваша жизнь продлится на 15-17 лет.
Рекомендуемые:
Помидоры
Помидоры вероятно, одни из самых распространенных, любимых и популярных овощей в мире. По мнению многих, помидоры на самом деле являются фруктами, но ввиду их великолепного вкуса и широкого применения дуэль «фрукт или овощ» остается на втором плане.
Ешьте яблоки и помидоры для здоровья легких
Три яблока и два помидора в день замедлят естественное старение легких и восстановят повреждения после курения, сообщили Daily Mail американские ученые. Бывшим курильщикам больше всего пригодятся яблоки и помидоры. Однако, чтобы подействовать, нужно есть яблоки и помидоры в свежем виде.
Как дольше сохранять свежие помидоры свежими?
Есть буквально сотни видов помидоров. Еще больше применений сочных и вкусных овощей - в холодных бутербродах, в салатах, в различных блюдах. Тем более, что помидоры чрезвычайно полезны. Они содержат настоящие отложения витаминов C, A и K, калия (который контролирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление) и марганца.
Регулярный послеобеденный завтрак мешает нам набирать вес
Согласно новому исследованию послеобеденный завтрак это самая важная еда дня, и мы ни в коем случае не должны пропускать ее, потому что она предотвращает накопление лишних килограммов . Ученые говорят, что мы должны есть регулярно между 15 и 16 часами, утверждая, что не только дети, но и взрослые должны есть.
Рыба и чечевица омолаживают сердце
Сердечные заболевания уносят жизни миллионов людей в развитых странах. В Болгарии эти болезни являются основной причиной смерти. Наша страна занимает первое место в Европе по количеству инфарктов и заболеваний сердечно-сосудистой системы, согласно тревожной статистике.
