Мифы и правда о калориях

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Когда вы хотите похудеть или накачать мышечную массу, первое, о чем вы думаете, - это калории, которые вы потребляете с пищей.

Баланс калорий определяет, наберете ли вы вес или похудеете. Но многие люди становятся жертвами мифа о калориях, и это может только помешать им бороться с лишним весом.

Самый большой миф - это то, что есть продукты с отрицательной калорийностью. Согласно этой точке зрения, определенные продукты могут заставить наш организм тратить на их переработку больше калорий, чем калорий, которые сами продукты поставляют нашему организму.

Идея заключается в том, что если вы будете есть эти продукты, вы потеряете больше веса, чем если бы вы их не ели совсем. Однако правда в том, что есть продукты, которые дают нашему организму очень мало калорий, но нет продуктов с отрицательными калориями.

Второй широко распространенный миф заключается в том, что низкоуглеводная диета позволяет нам вообще не считать калории, когда мы хотим похудеть.

Все больше и больше людей переходят на низкоуглеводные диеты, чтобы похудеть, и некоторые считают, что если вы считаете углеводы, вам не нужно беспокоиться о калориях.

Часто бывает, что такие люди едят продукты с высоким содержанием белка и жира, такие как мясо, бекон, майонез и яйца, думая, что таким образом они похудеют.

На самом деле, исключая такой ценный макроэлемент, как углеводы, он автоматически снижает общее потребление калорий. Однако, если вы потребляете больше, чем сжигаете, даже без углеводов, вы набираете вес, а не худеете.

Еще один миф - обезжиренные продукты низкокалорийны. Многие люди считают, что выбор продуктов с низким содержанием жира позволит им снизить общее количество калорий.

Правда в том, что во многих случаях производители таких продуктов добавляют больше сахара для улучшения вкуса, который страдает от недостатка жира. Таким образом, количество калорий может даже превышать те, которые присутствовали бы в продукте, если бы в нем было достаточно жира.

Это также миф, что наше тело сжигает намного больше калорий, когда мы следуем диете, не содержащей углеводов. По мнению некоторых, такая диета обладает волшебным свойством ускорять обмен веществ.

На самом деле основная причина, по которой все думают, что эта диета волшебна, - это внезапная потеря веса вначале за счет воды. На самом деле метаболизм замедляется больше всего при безуглеводной диете, так как они сильнее всего влияют на щитовидную железу.

Пятый миф о калориях заключается в том, что если вы тренируетесь достаточно часто, вам не нужно считать калории. Часто люди, которым лень каждый день считать калории, увеличивают время в тренажерном зале.

Повышая уровень активности, они позволяют телу сжигать больше калорий и худеть, но при этом организм может выдерживать определенную нагрузку физических упражнений.

В тот момент, когда организм начнет труднее восстанавливаться из-за чрезмерного стресса, потеря жира прекратится. Однако мужчины с большой мышечной массой и быстрым метаболизмом могут проводить много времени в тренажерном зале, не беспокоясь о калориях.