2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если после еды вы хотите спать и чувствуете усталость, знайте, что это случается не только с вами. Но с помощью некоторых уловок вы сможете быть бодрым в течение всего дня.
Утром после пробуждения вы, вероятно, проглотите одну-две чашки кофе и пропустите завтрак, а в обед съедите бутерброд, после чего почувствуете непреодолимое желание спать. Усталость может быть вызвана вашей диетой и тем, что вы едите.
Это может произойти, если вы не принимаете три важные группы веществ во время каждого приема пищи - белки, натуральные жиры и медленно усваиваемые углеводы.
Усталость также возникает, если вы делаете слишком большие промежутки между приемами пищи, если вы едите слишком много или слишком мало и если вы потребляете слишком много сахара.
Хорошо то, что совсем немного изменив рацион и диету, вы избавитесь от усталости. Если вы чувствуете усталость через полтора часа после еды, очевидно, что вы не ели достаточно полезной и заряжающей энергией пищи.
Ешьте три-четыре раза в день и старайтесь делать это примерно в одно и то же время. Это поможет регулировать уровень сахара в крови и защитит вас от потери энергии.
Хороший ритм приема пищи выглядит следующим образом: 8 часов утра, 12 часов полудня, 4 часа дня, 8 часов вечера.
Всегда сочетайте в своем рационе белки, жиры и медленно усваиваемые углеводы. Это цельнозерновые макароны. Если вы добавите два яйца в ломтик непросеянной муки утром, это будет гораздо более энергичный завтрак.
Между приемами пищи в течение дня должно проходить не более четырех часов. Можно немного поесть, но не оставлять тело без еды. Думайте о своем теле как о машине, которой каждые четыре часа постоянно требуется новая партия топлива.
А поскольку вы не добавляете сахар в бак своей машины, не делайте этого со своим телом. Избыток сахара приводит к усталости и увеличивает риск многих хронических заболеваний.
Вашему организму также необходим холестерин, который отличается от плохого холестерина, который окисляется. Свежий сыр и яйца вкрутую - прекрасный источник так называемого хорошего холестерина.
Рекомендуемые:
Когда и сколько пить воды до и после еды?
Очень полезно пить воду сразу после пробуждения, но помните - никогда не пейте воду с жирной пищей. Вода напрямую влияет на эластичность мышечных волокон, что является одним из важнейших условий полноценной тренировки. Вода в нашем организме не постоянное количество - она потребляется постоянно, поэтому ее регулярное восстановление обязательно для поддержания хорошего здоровья.
Почему мы засыпаем после еды?
Мы уверены, что это случилось со всеми - ешьте и вы засыпаете. Это очень распространенное состояние после сытной еды. Но в чем причина. Почему мы засыпаем после еды? У врачей нет однозначного и ясного объяснения причин. По мнению американского специалиста доктора Дженнифер Хайт, одна из главных причин чтобы немного поспать после еды , это еда, которую мы ели.
Избегайте этого после еды
Здоровое питание - залог долгой и качественной жизни. Не пропускайте завтрак, будьте осторожны с калориями на обед и почти откажитесь от ужина - хорошо известные правила, которые мы все знаем. И вот это чего избегать после еды : 1. Ложись спать Поскольку сразу после еды организм подает сигналы о том, что ему нужен отдых, это кажется наиболее логичным - вы встаете из-за стола и ложитесь спать.
Вы страдаете вздутием живота и газами после еды? вот почему
Одна из самых неприятных вещей - газы и вздутие живота. Многие люди сталкиваются с этой проблемой после еды. Они создают человеку сильный дискомфорт и могут негативно повлиять на его повседневные привычки. В случае всегда после еды опухает живот , вероятно, по одной из следующих причин:
Почему у меня падает сахар в крови после еды?
Вы когда-нибудь чувствовали головокружение, дрожь и даже чувство голода даже после обеда? Это может быть реактивная гипогликемия. Вот что вам нужно знать об этом и как этого избежать. Гипогликемия - это термин, используемый для описания того, что происходит, когда наш сахар в крови падает .
