2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы когда-нибудь чувствовали головокружение, дрожь и даже чувство голода даже после обеда? Это может быть реактивная гипогликемия. Вот что вам нужно знать об этом и как этого избежать.
Гипогликемия - это термин, используемый для описания того, что происходит, когда наш сахар в крови падает. Может вызвать слабость, голод, потоотделение, учащенное сердцебиение, тремор или тремор, обморок, головокружение, тошноту, головную боль и нарушение зрения. Оно может стать настолько серьезным, что может вызвать психические симптомы, например спутанность сознания.
Хотя гипогликемия чаще всего поражает диабетиков после приема высокой дозы инсулина, люди, не страдающие диабетом, также могут иногда испытывать эти симптомы, особенно когда организм выделяет большое количество инсулина.
Итак, если вы когда-либо чувствовали дрожь, потливость и слабость после еды без диабета, это может быть реактивная гипогликемия - когда уровень сахара в крови падает в результате слишком большого количества инсулина.
Почему это может случиться?
Когда вы на работе, это может особенно раздражать, особенно когда вам нужно сосредоточиться на важной задаче.
Как бы неприятно это ни было, в большинстве случаев падение уровня сахара в крови после еды не опасно для жизни. Это результат чрезмерного производства инсулина после употребления тяжелой пищи, богатой углеводами. Дополнительный инсулин удаляет слишком много глюкозы из крови, что приводит к упомянутым выше симптомам.
Другие более серьезные причины падение уровня сахара в крови после еды включают опухоли поджелудочной железы, злоупотребление алкоголем, операции, такие как обходное желудочное анастомозирование, или лечение язв или инсулинорезистентности (метаболическое заболевание, которое часто включает такие состояния, как ожирение и высокое кровяное давление).
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить снижение уровня сахара после еды?
Лучшее решение для борьбы постпрандиальная гипогликемия заключается в том, чтобы поджелудочная железа вырабатывала достаточно инсулина, а уровень сахара в крови никогда не падал слишком сильно или слишком быстро.
Этого можно избежать, употребляя в пищу продукты, которые не вызывают чрезмерной стимуляции секреции инсулина. К ним относятся нерафинированные углеводы, такие как белая паста, белый хлеб, макаронные изделия, печенье, выпечка, белый рис и фрукты с очень высоким содержанием сахара, такие как виноград.
Алкоголь и сладкие газированные напитки также могут вызывать скачки инсулина.
Если вы склонны к гипогликемии и не имеете каких-либо сопутствующих заболеваний, или если у вас есть преддиабет, доктор Ингрид ван Херден, зарегистрированный диетолог, рекомендует следующее:
- Никогда не пропускай завтрак. Такая диета, как периодическое голодание, может не подойти вам, если вы склонны к низкому уровню сахара в крови.
- Не пропускайте приемы пищи и никогда не позволяйте слишком низкому уровню сахара в крови.
- Ешьте небольшими, частыми и сбалансированными порциями, руководствуясь следующими принципами: они должны включать цельнозерновые продукты, здоровый источник жира, нежирный белок и клетчатку.
- Чтобы избежать этого, ешьте здоровую пищу на работе, особенно поздно вечером, когда едете домой. Идеально подойдут крекеры из непросеянной муки, сухофрукты, миндаль или дольки яблока с арахисовым маслом.
- Ограничьте уровень алкоголя, так как избыток алкоголя также может вызвать повышение, а затем падение уровня сахара в крови.
"Выспаться." Когда вам не хватает сна, уровень кортизола (гормона стресса) повышается, что также может привести к снижению уровня сахара в крови.
Рекомендуемые:
Почему мы засыпаем после еды?
Мы уверены, что это случилось со всеми - ешьте и вы засыпаете. Это очень распространенное состояние после сытной еды. Но в чем причина. Почему мы засыпаем после еды? У врачей нет однозначного и ясного объяснения причин. По мнению американского специалиста доктора Дженнифер Хайт, одна из главных причин чтобы немного поспать после еды , это еда, которую мы ели.
После засохшей крови в сосисках едим порошок сала в шоколаде
Все чаще говорят о составе продуктов, которые таятся на полках магазинов. Уже не удивительно, что некоторые колбасы содержат ужасающие ингредиенты, такие как порошкообразная кровь. Его использование в продуктах практикуется на протяжении десятилетий.
Уровень сахара в крови после употребления углеводов
Это важно для нашего тела уровень сахара в крови находиться в пределах нормы, потому что это показывает, что процессы энергообеспечения тканей нашего тела регулируются должным образом. Проблема с углеводный обмен существует, когда уровень глюкозы в крови повышается или понижается.
Вы страдаете вздутием живота и газами после еды? вот почему
Одна из самых неприятных вещей - газы и вздутие живота. Многие люди сталкиваются с этой проблемой после еды. Они создают человеку сильный дискомфорт и могут негативно повлиять на его повседневные привычки. В случае всегда после еды опухает живот , вероятно, по одной из следующих причин:
Почему вы устали после еды
Если после еды вы хотите спать и чувствуете усталость, знайте, что это случается не только с вами. Но с помощью некоторых уловок вы сможете быть бодрым в течение всего дня. Утром после пробуждения вы, вероятно, проглотите одну-две чашки кофе и пропустите завтрак, а в обед съедите бутерброд, после чего почувствуете непреодолимое желание спать.
