2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
По мнению многих, секрет поддержания хорошей фигуры и веса кроется не в диетах и ограничениях, а в правильном питании. Это, в свою очередь, олицетворяется более частыми небольшими порциями, которые мы должны есть каждый день.
Мало кому удается его придерживаться, так как у работающих людей нет физических возможностей выделить время на 4-5-разовое питание.
Промежуточное питание они представляют это небольшое замешательство, чтобы не умереть с голоду. Что-то маленькое, что-то быстрое, но часто то, что сразу прилипает к нам. Это может быть то, что мы едим, потому что голодны или нам скучно. Мы должны научиться различать их, ведь мы легко можем испортить свою фигуру чем-то, казалось бы, безобидным.
Австралийский диетолог разработал такой режим. питание по типу фигуры которым владеет каждая дама. Он делит тела на три категории: эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы.
Эндоморфные тела - Характерные черты: невысокий рост, округлое телосложение, короткие руки и ноги по отношению к телу, склонность к полноте. Более компактная конструкция с большой массой тела. Если у вас такое телосложение, лучше избегать перекусов, но все же, если вы потерпите неудачу, вам рекомендуется выразить их в орехах, сухарях, ягодах. Старайтесь есть их в небольших количествах до и до полудня.
Эктоморфные тела - высокие, длинные по отношению к телу конечности, узкие плечи, это худощавые люди. В них нет лишнего жира. Они счастливчики, которые могут есть что угодно, не набирая веса. Однако это не означает злоупотребления телом. Их промежуточное меню должен включать тахини, овсянку, кашу, печенье и продукты, обеспечивающие энергию.
Мезоморфные тела - Крепкая мускулистая структура, спортивное тело, выдерживающее интенсивные тренировки. У них быстрый метаболизм, в основном они наращивают мышцы, но они также склонны к полноте. На закуску к ним хороши листья салата, вареные яйца, протеиновые напитки, сухарики из непросеянной муки, тунец.
Конечно, вы можете не принадлежать ни к одному из вышеперечисленных типов. Часто людей другого типа классифицируют как нечто среднее между мезоморфами и…
Вы можете точно определить свой тип, измерив длину своих конечностей, ширину бедер и плеч, свою способность набирать вес - это легко или сложно. Оцените свой метаболизм - он быстрее. Измерьте окружность запястья - если она меньше 15 см - вы эктоморф, если 15-17 см - мезоморф, а если больше 17 см - вы эндоморф.
Рекомендуемые:
Есть ли связь между диетой, ожирением и болезнью Альцгеймера?
Болезнь Альцгеймера чаще встречается у пожилых людей, но она не является нормальным явлением старения. Ожидается, что по мере увеличения населения мира заболеваемость болезнью Альцгеймера увеличится с 36 миллионов до 115 миллионов к 2050 году.
Есть ли связь между сахаром и плохим поведением?
Они известны вред чрезмерного потребления сахара . Сладкое искушение приводит к резкому падению уровня глюкозы в крови, а нестабильный уровень сахара в крови вызывает усталость, головные боли и вызывает привыкание. Злоупотребление сахаром , как следствие пристрастия к сладкому, является причиной ожирения, диабета и сердечных заболеваний.
День томатного сока творит чудеса с вашей фигурой и здоровьем
Томатный сок употребляется в основном в консервированном виде. Но очень полезен свежий томатный сок. Он вызывает щелочную реакцию при условии, что он не сочетается с продуктами, содержащими концентрированный крахмал и рафинированный сахар. Если есть, томатный сок вызывает в организме кислотную реакцию.
Есть разница между шоколадом, который мы едим, и шоколадом в Германии
Эксперимент, проведенный bTV, показывает, что существует значительная разница между шоколадными конфетами одной марки, продаваемыми в Болгарии и Германии. Об этом сообщили продовольственные эксперты. В студию принесли две шоколадные конфеты с цельным фундуком.
Как справиться с летней жарой: вот что есть, а что нет
Летняя жара бывает довольно тяжелой, особенно когда температура превышает 30 градусов. После первой радости того лета, наконец, настало время, и многие из нас начинают плохо себя чувствовать от жары. Потеря аппетита, обезвоживание, тошнота, усталость, дезориентация, диарея - вот лишь некоторые из неприятных симптомов, которые мы можем испытать, если не будем достаточно хорошо пить в самые солнечные летние часы.
